Çocuklar özellikle bu tatlı vejetaryen fırında fasulyeleri ananasla çok sevecekler ve hazırlamanın ne kadar kolay olduğunu seveceksiniz! Ekstra doku ve protein için her zaman biraz sote edilmiş vejetaryen mock meat parçalarını ekleyebilir ya da bazı sebzeli baklagiller ve ananaslı frangı için dilimlenmiş vejetaryen köpekler ekleyebilirsiniz!
Bu, tüm ekstra lezzetleri tamamen ev yapımı hissettireceğinden konserve fasulye kullanmak için harika bir reçetedir, ancak elbette, kuru fasulye yemeklerinde size her zaman biraz daha lezzet verecektir. Ananas ile aynı. Konserve çok uygun, ama taze ananas alabilirseniz, bu tarifi deneyin.
Ananaslı bu kuru fasulye, vejetaryen piknik veya vegan potluck için mükemmel ve alerjisi olan ve özel diyetler için birçok kişi için güvenlidir. Tarif hem vejeteryan ve vegan , glutensiz ve aynı zamanda neredeyse yağsız. Eklenen yağ yoktur, fakat fasülyelerin kendileri doğal olarak küçük (önemsiz) bir miktar yağ içerirler.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 su bardağı sebze suyu
- 3 bardak lacivert fasulye veya pinto fasulye, önceden pişirilmiş veya konserve
- 1/2 bardak ketçap
- 3/4 bardak barbekü sosu
- 1 çorba kaşığı esmer şeker
- 1 çay kaşığı hardal tozu
- 1 12 ons doğranmış ananas, süzülmüş olabilir
- 1/2 çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.Tüm malzemeleri iyice birleştirin, sonra büyük bir güveç veya pişirme kabına dökün.
Fırında, 1 saat boyunca ya da fasulye kabarcıklı olana kadar.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 462 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 885 mg |
| Karbonhidratlar | 92 g |
| Diyet lifi | 20 g |
| Protein | 23 g |