Bu kolay tavuk ananas parçaları ve soğan çorbası karışımı ile mükemmellik pişirilir. Bu tarifte kemiği bölünmüş tavuk göğsü kullanın. Bu tarifi paylaşmak için Sandy'ye teşekkürler.
Tavuğu ve ananasını sıcak pişmiş pirinç veya noodle ile servis edin. Tatlandırıcı, lezzetli bir akşam yemeği için buğulanmış brokoli veya yeşil fasulye ekleyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 6 bölünmüş tavuk göğsü (kemik-in)
- 2 yemek kaşığı tereyağı (veya margarin eritilmiş)
- 1 (20 ons) parçaları ananas (doğal meyve suyu, undrained) olabilir
- İsteğe bağlı: 1/4 fincan maraschino kirazları (yarıya)
- 1 (1 ons) zarf Lipton Soğan Çorbası Mix
Nasıl yapılır
- Fırında kızartıcıyı 500F yüksekliğe ayarlayın.
- Folyo ile sığ bir pişirme kabı çizin, uzun kenarları katlamak için üzerine gelin ve sonra tavuğu kuşatın. Tavuk göğsü tavada yerleştirin ve eritilmiş tereyağı ile fırçalayın.
- Tavuğu 10 dakika ya da her iki tarafta hafifçe kızarıncaya kadar kavurun.
- Fırın sıcaklığını 350 F'ye düşürün.
- Orta bir kapta, kalan malzemeleri birleştirin; karışımı tavuk üzerine dökün.
- Foltanın uçlarını tavuğun üzerine getirin ve tavukları tamamen kapatarak kenarları çift katla kapatın.
- 45 dakika ya da tavuk yapılıncaya kadar pişirin. Tavuk için minimum güvenli sıcaklık 165 F'dir.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 1261 |
Toplam yağ | 72 g |
Doymuş yağ | 20 g |
Doymamış yağ | 29 g |
Kolesterol | 418 mg |
Sodyum | 428 mg |
Karbonhidratlar | 13 g |
Diyet lifi | 1 g |
Protein | 132 g |