Kahvaltıda farklı tost çeşitleri yemeyi seviyorum. Sıklıkla yediğimiz yer burası, çünkü neredeyse her zaman ricotta peyniri ve elmaları evde var. Ve tabi ki her zaman balımız var! Bu, kolayca gidebileceğiniz süper basit bir kahvaltıdır. Bir zamanlar et ve yumurta olan bir kahvaltı yapmak güzel! Bu da daha az hazırlık çalışması olduğu anlamına gelir ve daha hızlıdır!
Ricotta peyniri tostun üzerine yayın ve elma dilimleri ve balla birlikte üstüne koyun! Bu kadar basit!
Ricotta peyniri krem peynir veya mavi peynirle açabilirsiniz. Elma dilimlerini armut dilimleri yerine de kullanabilirsiniz. Dilimlenmiş badem veya balkabağı veya ayçiçeği çekirdeğini de ekleyerek, biraz daha gevrek bir ekmeğin ve beslenmenin tadını çıkarabilirsiniz!
Ev yapımı ekmek veya başka herhangi bir sandviç ekmeği veya baget iyi çalışır. Daha kolay yemek için bir sandviçi bile açabilirsiniz!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 dilim buğday ekmeği (tam tahıllı, kızarmış)
- 1/2 bardak ricotta (tam süt veya kısmen yağsız)
- 1 elma (ince dilimlenmiş)
- 2 çay kaşığı bal
Nasıl yapılır
- Ekmeği istenilen tost haline getirin. Biraz soğumaya bırakın.
- Ricotta'nın yarısını tostun her parçasına yayın.
- İnce elma dilimlerinin yarısını ricotta peyniri üzerine yayın.
- Elmaları tepenin üzerinde gezdirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Toplam yağ | 21 g |
| Doymuş yağ | 13 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 62 mg |
| Sodyum | 655 mg |
| Karbonhidratlar | 69 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 22 g |