Ne İhtiyacınız Var
- 1 çorba kaşığı portakal lezzet
- bir portakal, juiced
- 1/4 fincan pişirme yağı
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kekik
- 1/4 bardak çorba kaşığı limon suyu
- 1 jalapeno taze, tohumlar kaldırıldı
- 1/4 fincan taze kişniş yaprakları
Nasıl yapılır
Karıştırıcıdaki tüm bileşenleri 30 saniye veya neredeyse pürüzsüz hale getirin. Kişniş doğrayın ve karıştırılmış karışıma karıştırın.
Balıkları veya büyük bir çuval bezi içine koyun ve üzerine süzün. Marinanın balık veya tavuğu tamamen kapladığından emin olun. Tavuk kullanıyorsanız, turşunun nüfuz etmesine izin vermek için birkaç kez çatalla zıplayın.
Buzdolabında bir gecede bırakın. Hazır olduğunda, artık yarı saydam ve lapa lapa olana kadar balık pişirin veya ızgara yapın.
Fırında veya ızgarada tavuk 170 derece ulaşana kadar.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 330 |
| Toplam yağ | 28 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 10 mg |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 2 g |