Bu, popüler bir Florida restoranından kazanmak, marul, kırmızı soğan ve çam fıstığı birleştirir . Bu giyinmiş 1 hafta önceden yapılabilir.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 adet bibb marul (toplamda yaklaşık 8 ons), yıkanır ve iyice kurutulur
- 1/2 kafa kırmızı yaprak marul (yaklaşık 6 ons), yıkanmış ve iyi kurutulmuş
- 3/4 fincan Charley'in Yengeç Ahududu-Akçaağaç Sosu (aşağıda tarifi linki)
- 1/4 bardak ufalanmış mavi peynir
- Her biri yaklaşık 1/4 inç kalınlığında 12 adet kırmızı soğan
- 3 yemek kaşığı çam fıstığı, kızarmış (not bakın)
Nasıl yapılır
Yırtma marul eliyle ısırık parçalarına ayrılır ve büyük bir kabın içine atılır. Marul, 6 soğutulmuş tabak arasında eşit olarak bölün ve her biri kırmızı soğan halkaları ve çam fıstığı ile doldurulur .
Porsiyon başına: 223 kalori, yağdan yüzde 69 kalori, 4 gram protein, 16 gram karbonhidrat, 2 gram toplam lif, 17 gram toplam yağ, 4 miligram kolesterol, 143 miligram sodyum
Çam fıstıklarını kızartmak için: Bir turtada tek bir tabaka halinde yayılır ve yaklaşık 8 dakikada 350 derece kızartılır.
Bir varyasyon için restoran, çam fıstığı için kızarmış kıyılmış cevizlerin yerine geçmesini önerir.
•
Reçete Kaynak: Charley's Yengeç, Fort Lauderdale, FL
İzinle basılmıştır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Toplam yağ | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodyum | 192 mg |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 9 g |