Bu mahvsiz kişiyi brunch veya kahvaltıda ya da özel bir öğle yemeği için sandviç ya da salata ile servis edin. Hiçbir kabuk, standart kişiden daha hafif yapar, ayrıca düşük karbonhidrat diyeti için idealdir.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 su bardağı kıyılmış mor soğan
- 3 bardak İsviçre pazı doğranmış
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı karabiber
- 4 ila 6 dilim pastırma, pişmiş ve ufalanmış
- 3 bardak keskin kaşar peyniri
- 5 büyük yumurta, dayak
Nasıl yapılır
1. 9 inçlik bir pasta tablasını yağlayın veya yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtün. Isı fırını 350 °.
2. Büyük bir tavada, sıcak zeytinyağı. Soğanı sadece ihale edilene kadar pişiriniz.
3. Doğranmış pazı ekleyin ve pazı soğuyana kadar pişirme işlemine devam edin. Tuz ve karabiber ve ufalanmış pastırma ile atıştırın.
4. Peyniri karıştırın ve yumurtaları dövün.
5. Hazırlanan pasta tabağına dökün. Kiş, sert ve kenarları hafifçe kızarana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
Daha Quiche Tarifler
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Toplam yağ | 34 g |
| Doymuş yağ | 18 g |
| Doymamış yağ | 10 g |
| Kolesterol | 206 mg |
| Sodyum | 702 mg |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 26 g |