Lezzetli, düşük kalorili panini tarifleri nasıl yapıldığını görün
Panini veya büyük ızgara İtalyan sandviç, doldurma ve çeşitleri söz konusu olduğunda sonsuz olasılıklara sahiptir . Genellikle, panini tariflerinde, iki dilim doyurucu ekmek arasında preslenmiş ve mükemmellik için ızgara, erimiş peynir katmanları ile kaplı et ve sebze topluluğu bulacaksınız. Bir panini sandviçin düşük kalorili yaşam tarzınıza uyup uymadığını merak edebilir ve cevabınız evet, birkaç yönerge takip edildiği sürece.
Yalın Etleri Kullan
Öncelikle, et doldurmanız için tavuk göğsü, yağsız dana ya da yağsız jambon gibi yağsız et kullanın. Salam ve biberli gibi işlenmiş etlerden uzak durun, bu yağlar ve kalorilerin yanı sıra sağlıklı bir diyete uygun olmayan diğer suni maddeler ve koruyucularla kolayca paketlenecektir. İkincisi, mantar, soğan veya domates gibi düşük kalorili sebzelerden faydalanın. Diğer büyük sebze dolguları ızgara veya kavrulmuş biber, patlıcan ve kabak içerir. Ekstra doldurma için bol miktarda sebze kullanın.
Melty Peynir
Bir panini sadece erimiş peynir olmadan bir panini olmaz, bu yüzden kalori tasarruf etmek için bir çaba dışarı bırakmayın. Bunun yerine,% 2 süt keskin çedar veya daha az yağ karşıtlarına göre doğal olarak daha az kalori içeren yarı yağsız mozzarella gibi düşük yağlı bir çeşni kullanın. Ya da, sadece gruyere veya asiago gibi son derece tatlandırılmış bir çeşitliliği tercih edebilir ve gerçek bir tat tomurcuğu memnuniyeti elde etmek için sadece küçük bir miktar kullanabilirsiniz.
Kalite kozu miktarı ne olursa olsun, kaliteli malzemelerin yemek pişirmede gerçekten bir fark yaratabileceği yerler.
Tereyağı veya Yağı Üzerinde Devam Edin
Son olarak, panini ızgara yapmak için gittiğinizde fazladan kalori birikmesine izin verin. Bunun kolay bir çözümü, ızgara için çok az yağın gerekli olmadığı yapışmaz bir yüzeye sahip bir panini pres kullanmaktır.
Bir panini basın yoksa, basit bir ızgara tava ya da ağır bir tava da işe yarayacaktır. Bu seçeneği tercih ederseniz, panini ızgara yaparken sadece tereyağı veya yağın aksine yapışmaz bir pişirme spreyi kullandığınızdan emin olun.