Mevsim taze ahududu birçok tatlılarda tadını çıkarmak için mükemmel bir meyvedir. Ama sezonda olmasa da ya da bakkal dükkanında iyi görünümlü bir demet alamıyorsanız, dondurulmuş ahududular da aynı derecede iyidir. Bir şekersiz diyet için buzdolabınızı ve dondurucu zımbalarınızı oluşturmaya başladığınızda, dondurulmuş meyve ve sebzeler arkadaşınızdır. Dondurulmuş yiyecekler bozulmaz ve kendiniz ve aileniz için sağlıklı atıştırmalıklar ve yemekler hazırlamak için birçok seçeneğe sahip olma özgürlüğüne izin verir. Dondurulmuş meyveler bira olduğunda hazır olur, çünkü bu Ahududu Chia smoothie gibi sağlıklı smoothies yapmak hiç vakit kaybetmez ve şekersiz yeme planınıza odaklanmanıza yardımcı olur. Mutfağınızda elinizde bulundurduğunuzda malzemelerin stoklanmış bir kiler listesi , pencerelerden dışarı çıkma ihtimaline daha az maruz kalacaktır.
Kremsi konserve hindistan cevizi sütü veya bir vegan stili yoğurt için kullandığım Yunan yoğurdun yerini alarak bu Düşük Şeker Ahududu Dondurulmuş Yoğurt sütünü kolayca yapabilirsiniz. Düşük şeker diyorum çünkü bu tarif tamamen şekersiz olamaz. Ahudududan doğal şekerler var, ki bence sizin için kötü değil. Taze meyveler iyi bir miktar lif ve vitamin içerir, bu şekersiz kız için kitabımda bir kazan. Bugün mağazada "Şekersiz" etiketli "yoğurtsuz" ve pazardaki dondurulmuş yoğurtlar ile aldığım sorun, şekersiz hale getirmek için suni tatlandırıcılar içermesidir. Çoğu zaman tavsiye edilen porsiyondan daha fazla yerseniz, hiç de eğlenceli olmayan mide rahatsızlığına sahip olabilirsiniz. Sadece tercih ettiğim hangi şekerli tatlandırıcıyı ve ne kadar kullanmak istediğimi kontrol edebilirim. . Eğer bir dondurma makineniz yoksa, bunun yerine porsiyon kontrollü popsicles haline getirin. Tıpkı lezzetli olmasından dolayı, bir porsiyondan daha fazla yemek yemeye kalkmayacaksınız!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak ahududu (taze veya dondurulmuş)
- 1 su bardağı sade% 2 Yunan yoğurdu
- 1/2 bardak şekersiz badem sütü
- 1/2 bardak şeker yerine (Swerve tatlandırıcı gibi)
- 1 bardak buz
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırın veya düzenli bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda karıştırmak için çözülmüş dondurulmuş meyveleri kullanın.
- Dondurma makinenize eklemeden önce daha fazla tatlandırıcı eklemeniz gerekip gerekmediğini görmek için tadın ve ayarlayın.
- Bir kez iyice birleştiğinde, bir dondurma makinesine ekleyin ve kullanma talimatlarını izleyin.
- Bir dondurma makinesi olmadan, karışımı hava geçirmez bir kap içine dökün, örtün ve 2-3 saat boyunca dondurun.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodyum | 23 mg |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 2 g |