Fas'ta meyve milkshake veya smoothies çok popülerdir. Ramazan ayında hafif ve besleyici bir atıştırmalık ya da iftarın bir parçası olarak bu kolay elmayı ve muzlu muzlu şekeri kullanmayı deneyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak (yaklaşık 1/2 litre) soğuk süt
- 1 orta elma, soyulmuş, özlü ve doğranmış
- 1 orta muz, soyulmuş ve birkaç parçaya ayrılmış
- 2 yemek kaşığı
- şeker ya da tat
- bir avuç buz (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Elma, muz ve şekeri yaklaşık 1/2 fincan sütle bir karıştırıcıya koyun. Kremalı ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Yavaş yavaş kalan süt ekleyin ve iyice karıştırın ve köpüklü kadar karıştırın.
- Sarsıntılarınızı iyice soğuttuğunuz takdirde karıştırıcıya bir avuç buz ekleyin ve buzu ezmek için bir dakika daha karıştırın.
- Bardaklara dökün ve servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodyum | 72 mg |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 6 g |