Pişirme tarakları hızlı ve kolaydır, bu nedenle bu deniz tarağı tarifi evimizde bir standarttır. Sadece tereyağ ve tereyağı ile tarak tokmak, ekmek kırıntısı ile üst ve fırında. Bu pişmiş tarak tarifi makarna ile harika tadı.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 lb. dondurulmuş deniz tarakları, paket yönlerine göre çözdürüldü
- Erimiş 1/4 fincan tereyağı
- 4 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
- 1 limon kabuğu rendesi ve
- Kosher tuz ve taze çekilmiş karabiber tadı
- 1/2 fincan Panko ekmek kırıntısı
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
Nasıl yapılır
- Ön ısıtma fırını 425 derece F'ye.
- Büyük bir kapta eritilmiş tereyağı, sarımsak, limon kabuğu rendesi, tuz ve karabiber ile tarak atın. Düz bir tabaka halinde 2-litrelik bir pişirme tabağına (fiyatları karşılaştırın) dağıtın.
- Pankoyu zeytinyağıyla karıştırın. Tarak üzerinde serpin.
- Pişirilene kadar pişirilmiş tarak 10-14 dakika pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Toplam yağ | 16 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 58 mg |
| Sodyum | 621 mg |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 16 g |