Bu fıstık ezmesi muz smoothie tarifi "Elvis Özel" diyorum çünkü onun en sevdiği sandviç muz ve bal ile fıstık ezmesi oldu. Bu güler yüzlü gün boyu devam edebilmek için size tonlarca enerji verecektir.
Muz dilimlerini önceden dondurmak için zamanınız yoksa, sadece normal muzları kullanın ve daha fazla buz ekleyin. İsterseniz, bu tarifte, soya sütü için normal süt (az yağlı ya da az yağlı), badem sütü ve hatta hindistan cevizi sütünün yerini alabilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak dondurulmuş muz dilimleri (yaklaşık 2 orta muz)
- 1 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
- 1 bardak buz
- 1-1 / 2 bardak vanilyalı soya sütü
- 1/4 bardak fıstık ezmesi
- 1/4 bardak vanilyalı yoğurt
- 2 yemek kaşığı. bal
Nasıl yapılır
İsterseniz doğranmış kavrulmuş fıstıkla süsleyin ve hemen servis yapın.
- Dondurulmuş muz dilimlerini, dondurulmuş ananas parçalarını ve buzları bir karıştırıcının altına veya metal bir bıçakla donatılmış bir mutfak robotunun çalışma kasesine yerleştirin.
- Soya sütü meyve üzerine dökün.
- Kalan malzemeleri ekleyin. Pürüzsüz olana kadar püre. Eğer blender ezilmiyor gibi görünüyorsa ananas parçaları yeterince iyi, durdurun. Ananası bir kaşıkla aşağı doğru itin. Tekrar başlat.
Kaçırmayın: Çocukların Seveceği Smoothie Tarifler
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Toplam yağ | 13 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodyum | 158 mg |
| Karbonhidratlar | 69 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 10 g |