Geleneksel Flapjack yapmak için en hızlı, en kolay ve en önemlisi ucuz pişmiş ürünlerden biridir. Bu lezzetli kurutulmuş meyve, bal ve muz eklenmesi ile geleneksel bir çırpma tarifi .
Geleneksel flapjack yanı sıra meyve flapjack esas olarak onlar demir, çinko ve B vitamini dolu yulaf yapılmış olduğundan çok sağlıklı, bu yüzden çok fazla suçluluk olmadan onları yiyebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/3 fincan / 6 yemek kaşığı Altın Şurup veya mısır şurubu
- 3½oz / 100g tereyağı
- 3oz / 85g yumuşak kahverengi şeker
- 3 çorba kaşığı bal
- 3½oz / 100g kuru kayısı ile karıştırılmış 12 oz / 350g yulaf
- 1 küçük muz, püresi
Nasıl yapılır
Fırını 350 ° F / 180 ° C / Gaz 4'e önceden ısıtın
- Bir 9 "x 13" / 23cm x 33cm İsviçre rulo teneke tereyağı ve fırın parşömen ile baz hattı.
- Şurubu ve tereyağını büyük bir tencereye yerleştirin ve tereyağ şurubu eritip iyice karıştırıncaya kadar hafifçe ısıtın.
- Yulafları geniş bir kabın içine koyun, diğer tüm malzemeleri ekleyin, ardından tereyağı ve şurup karışımını dökün ve yulaf kaplamak için karıştırın.
- Karışımı hazırlanan teneke içine dökün ve kalayın doldurulmasını sağlamak için düzgün bir şekilde yayılarak yüzeyin eşit olmasına dikkat edin.
- Önceden ısıtılmış fırında 25 dakika ya da altın kahveye kadar pişirin. Flapjack hala biraz yumuşak iken fırından çıkarın, soğuduktan sonra sertleşir.
- Tenekeyi bir telli soğutma rafına yerleştirin ve kapağını karelere kesin ve tamamen soğuyana kadar teneke içinde bırakın.
Flapjack, hava geçirmeyen bir teneke içinde iyi bir şekilde saklanır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Toplam yağ | 15 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 36 mg |
| Sodyum | 8 mg |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 3 g |