Sabahları yemeye hazır sıcak bir kahvaltınız olduğunu ve bir parmağını kaldırmanız gerekmediğini hayal edin! Bu çoklu tahıl kombinasyonu ile, kolay! Yatağa gitmeden önce malzemeleri birleştirin ve karışık tahıl gevreğinin lezzetli bir kasesine uyanın.
Bu tarif, hindistancevizi ile tatlandırılmış dört çeşit tahıl içerir. Tahıl karışımına biraz kurutulmuş kızılcık veya kuru üzüm ekleyebilir veya daha tatlı bir mısır gevreği istiyorsanız yaklaşık 2 yemek kaşığı kahverengi şeker ekleyebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/4 fincan kırılmış buğday
- 1/4 fincan çelik kesilmiş yulaf
- 1/4 bardak hindistan cevizi, şekerli veya değil
- 1/4 bardak inci arpa
- 1/4 bardak kahverengi pirinç
- 1/4 çay kaşığı tuz veya tadı
- 3 bardak su
Nasıl yapılır
- Yavaş pişiricinin çanak çömleğinin iç kısmının içine sürün.
- Kırık buğday, yulaf, hindistancevizi, inci arpa, kahverengi pirinç ve tuz ekleyin.
- Suyu ekleyin ve karıştırın.
- 7 ila 9 saat arasında düşük bir seviyede pişirin ve pişirin.
Varyasyonlar
- Tahıllar ile birlikte güveç tencereye yaklaşık 1/4 fincan kıyılmış kurutulmuş meyve ekleyin.
- Kıyılmış kurutulmuş meyve veya tarçın şekeri ile servis yapın .
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 123 mg |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 2 g |