Herkesin içebileceği en sağlıklı şeylerden biri olan yeşil çay, 4000 yıldan beri Çin kültüründe eşanlamlı olarak kullanılmaktadır. Tadı yanı sıra, yeşil çay, kanser riskini azaltma, inme, beyin fonksiyonlarını iyileştirme ve çok daha fazlasını içeren birçok tıbbi faydaya sahiptir.
Yeşil Çayın Sağlıklı Faydaları:
- Yeşil çay, beyin fonksiyonunuzu geliştirebilir, sizi daha akıllı ve daha hızlı düşünebilir. Kafein ile birlikte anksiyeteyi azaltabilen amino asit L-teanini içerir.
- Yeşil çay kahveden daha az kafein içerir, ancak sizi uyanık tutmaya ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yetecek kadar sahiptir.
- Yeşil çay vücudunuzun yağ yakmasına ve metabolik hızınızı artırmasına yardımcı olur. 10 kişiyi kapsayan bir çalışma, yeşil çay içmenin düzenli olarak enerji harcamasını% 4 oranında artırdığını bulmuştur. Başka bir çalışmada yağ oksidasyonu% 17 oranında arttı.
- Yeşil çay, yaşlı olduğunuzda beyninizi koruyabilir ve Alzheimer ve Parkinson hastalığına yakalanma şansını azaltabilir. Bir 2010 laboratuvar çalışması, yeşil çayın demans ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili sinir hücresi ölümüne karşı koruyabildiğini buldu. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var ama şu ana kadar son derece olumlu görünüyor.
- Yeşil çay mide ve meme kanseri için yeni bir tedavi olabilir! Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, mide ve meme kanserinin tedavisinde kullanılabilen Herceptin isimli bir ilaç ile kombine edilen yeşil çaydan bir bileşik bulunmuştur. Laboratuar umut verici ve insan denemeleri planlıyordu.
- Meme kanseri: Çalışmaların meta analizinde, en çok yeşil çayı içen kadınların, kadınlarda en yaygın kanser olan meme kanseri gelişme riski% 22 daha düşük bulunmuştur.
- Prostat kanseri: Bir çalışmada en çok yeşil çayı içen erkeklerin, erkeklerde en yaygın kanser türünü geliştirme şansının% 48 daha düşük olduğu bulunmuştur, prostat kanseri.
- Kolorektal kanser: Çin'de 69.000'den fazla kadın üzerinde yapılan bir araştırma, düzenli yeşil çay içenlerin% 57 daha düşük kolorektal kanser riskine sahip olduğunu bulmuştur. Kolon kanseri, rektum kanseri veya bağırsak kanseri olarak da bilinen kolorektal kanser ve yeşil çay tüketimi
- Yeşil çay içmek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük olarak yeşil çay veya siyah çay içiyorsanız, 821 kişinin katıldığı bir derleme, kolesterolü düşürmenize ve çay içerdiği kateçinlere bağlı olarak tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olacaktır. Denemelerin çoğu kısa vadeydi, bu yüzden daha uzun süreli araştırmalara ve araştırmalara ihtiyaç var.
- Yeşil çay dişleriniz için iyidir. Yeşil çaydaki kateşinler, bakterileri öldürebilir ve grip virüsünü yakalama şansını azaltabilir.
- Japonya'da yapılan bir çalışmada, en çok yeşil çayı içenlerin% 42 daha düşük tip II diyabet gelişme riski taşıdığı bulunmuştur. Yaklaşık 300 milyon insanı etkileyen diyabet, yüksek seviyelerde kan şekeri ve doğal insülin üretme kabiliyetini azaltmayı içerir. Yeşil çay, insülin duyarlılığını artırabilir ve kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
- Daha fazla yeşil çay içmek, ölme riskinizi azaltabilir. Japon bir çalışmada, günde 5 veya daha fazla bardak yeşil çay içen 40.530 yetişkin 11 yıllık bir süre içinde ölme olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi. Kalp hastalıkları ve felçlerini birleştiren nedenlerin genel ölümü, kadınlarda ölme şansının% 23, erkeklerde ise% 12 daha düşük olduğunu gösterdi.
- Yeşil çay cildiniz için iyidir. Yeşil çay içerisindeki antioksidan ve antienflamatuar özellikler, kırışıklık ve yaşlanma belirtileri ile yardımcı olabilir. Hem insan hem de hayvan çalışmaları topikal olarak uygulanan yeşil çayın güneşte hasarı azaltabileceğini göstermiştir.
Ne kadar yeşil çay?
Ne kadar yeşil çayın tüketilmesi gerektiğine dair karışık görüşler vardır. Gerçek şu ki, bir bardak yeşil çay sağlığınızı etkilemek için yeterli değildir. Bazıları, 5 fincan yeşil çayın diğerlerinin de dediği gibi fayda sağlayacağını düşünür. Bazı insanlar 10 bardağa kadar olanın ideal olduğunu söyler, ancak banyoda çok fazla zaman geçirmekten endişe duyuyorsanız, diyetinize yeşil çay ekleyebilirsin.
Yeşil çay downsides?
Yeşil çay, demir ve folik asitlerin emilimini azaltabilen tanenler içerir. Hamileyseniz veya yeşil çayı tasarlamaya çalışıyorsanız idealden daha az olabilir.
Aksi halde yeşil çayın o kadar çok faydası vardır ki, içmememize yetmeyeceğimiz bir şey.