Vejeteryan adobo, sirke, karabiber ve limonla marine edilen vejetaryen tavuk ile Filipinli bir yemektir ve Filipinler'de tavuk adobo ile aynı şekilde pişirilir. Vejeteryan tavuk marine edilir, biraz yağda kızartılır, daha sonra Filipinler'in eşsiz bir tadı için sosta pişirilir. Your Heart Natural Foods izleyin vejetaryen adobo tarifi nezaket
Ne İhtiyacınız Var
- 1 vejetaryen Tavuksuz Tavuk, parçalanmış veya parçalara ayrılmış parçalar halinde kesilmiş
- 1 diş sarımsak
- 1 çay kaşığı limon kabuğu
- 1 çorba kaşığı Braggs Sıvı Aminos veya soya sosu
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1/2 bardak sirke
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 bardak su, gerektiği kadar az veya çok
Nasıl yapılır
- Sarımsak, Braggs, biber ve sirke içinde 15 dakika tavuğu tavuk yumurtası.
- Turşusu ayırın, sarımsakları önceden ısıtılmış yağa aktarın ve kızartıncaya kadar kızartın, yanmaması için dikkatli olun.
- Marine ve Chicken Free Chicken ekleyin.
- 10 dakika pişirin. Pirinci üzerinde servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 387 |
| Toplam yağ | 21 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodyum | 343 mg |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 35 g |