Bu az çaba gerektiren lezzetli bir tavuk göğsü tarifi. Bunlar bir yan ya da dilimli olarak sunulabilir ve sarmalar, salatalar, tacos, makarna ya da sandviçlere eklenebilir. Çok yönlülük çok!
Ne İhtiyacınız Var
- 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
- 2 limonun suyu, artı 1
- 1/4 fincan (60 mL) kişniş, ince doğranmış
- 2 yemek kaşığı (30 mL) zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı (30 mL)
- Tekila
- 1 çorba kaşığı (15 mL) ısıtılmış bal
- 2 çay kaşığı (10 mL) tuz
- 1/2 çay kaşığı (2.5 mL) soğan tozu
- 1/2 çay kaşığı (2.5 mL) karabiber
Nasıl yapılır
1. Yeniden kapatılabilir plastik torbaya tavuk göğsü yerleştirin. Marine malzemelerini cam veya plastik kapta birleştirin. Tüm yüzeylerin kaplandığından emin olarak tavuğu dökün. Torbayı kapatın ve 2 saat buzdolabına koyun.
2. Orta-yüksek ısı için ızgarayı önceden ısıtın. Tavuğu torbadan çıkarın ve ızgaraya yerleştirin. Yan başına 10-12 dakika veya tavuk iç sıcaklığı 165 derece F / 75 derece C'ye ulaşıncaya kadar pişirin.
Tavuğun dilimlemeden önce birkaç dakika dinlenmesini bekleyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1296 |
| Toplam yağ | 77 g |
| Doymuş yağ | 20 g |
| Doymamış yağ | 33 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 1,603 mg |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 132 g |