Sağlıklı bir yemek için bu çiğ vegan Waldorf salatası birlikte Toss. Tatlı tarihleri ve gevrek elma ve kaju fıstığı ile, bu bir ana yemek için uygun bir çok doldurma ham gıda salatası .
Ne İhtiyacınız Var
- 1 su bardağı rendelenmiş lahana
- Rendelenmiş 1 havuç
- 1 kaburga kereviz, doğranmış
- 1/2 elma, doğranmış küçük
- 1 / 3-1 / 2 fincan
- Ham tanrıça giyinme
- 4 tarih, kıyılmış küçük
- 1/4 bardak çiğ kaju (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Toss, orta büyüklükteki bir kasede parçalanmış lahana, havuç, kereviz, elma ve çiğ tanrıça sosunu parçaladı.
- Tatlandırıcıların karışmasına izin vermek için servis yapmadan önce en az bir saat buzdolabında soğutun. Bu da daha iyi bir doku için havuç ve lahana yumuşatır.
- Karıştırmak için servis yapmadan önce atıştırın ve servis yapmadan hemen önce tarihleri ve isteğe bağlı kajuları ekleyin.
- Biri bir çiğ gıda diyet antre veya iki küçük bir salata olarak hizmet eder.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 787 |
Toplam yağ | 8 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 4 g |
Kolesterol | 0 mg |
Sodyum | 136 mg |
Karbonhidratlar | 150 g |
Diyet lifi | 19 g |
Protein | 8 g |