Klasik alfredo'ya anında ve kolay bir yükseltme sağladık ve şimdi kendi evinizin konforunda deneyebilirsiniz!
Kremalı makarnayı sevdiğim kadarıyla, işleri kontrol altında tutmak ve sebzelerin masaya yardım etmesinin önemli olduğunu biliyorum. Bu nedenle, bu hafif ana yola çıtır kar yağışı eklenmiştir. Ve orada pek çok çeşit bezelye ile, bu çeşitliliği toplarken kaybolmanıza gerek yok. İşte onların farklılıkları üzerinde bir bozulma var, böylece onları düz tutuyorsunuz.
Bezelyenin ötesinde, ızgara tavuk ve daha az miktarda Parmesan peyniri bu lezzetli yemeği dengeliyor. Bol miktarda protein ve kalsiyum ile, bu iki bileşen günlük alımlarınız için faydalıdır.
Ne İhtiyacınız Var
- 1-1 / 2 kilo kemiksiz, derisiz tavuk uyluk
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 4 diş sarımsak, kıyılmış
- 3 bardak ağır krem
- 3 çorba kaşığı çok amaçlı un
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 pound fettuccine, pişmiş ve süzülmüş
- 1/2 pound kar bezelye, beyazlatılmış ve soğutulmuş
- 1/2 bardak artı 2 çorba kaşığı Parmesan peyniri, rendelenmiş
- 2 çorba kaşığı taze kekik
- Cook'un Notu: Kar bezelyesini temizlediğinden emin ol ... onları fazla pişirmeyin ! Özellikle hızlı pişiriyorlar ve özellikle mantarlı hale gelirlerse daha da acımasız olabilirler.
- Ağartma konusunda birkaç işaretçiyi isterseniz veya sadece hızlı bir tazelemeye ihtiyacınız varsa, aşağıdakileri kolayca uygulayın
- başarınızı sağlamak için talimatlar. Daha sonra için beyazlatılmış kar bezlerinin bir kısmını her zaman dondurabilirsiniz!
- Reçete bir adım daha ileri almak için tam buğday veya sebzeli makarna tercih edin. Bu sebzede yaptığım gibi, kendi sebzelerinizi de her zaman sarmalısın.
- yemek tarifi .
Nasıl yapılır
- Bir ızgara tavada, her tarafa yaklaşık 4-5 dakika boyunca pişirilene kadar tavuk butlarını ızgara edin.
- kenara koyun ve soğumaya bırakın. Parçalara doğrayın.
- Bir 10 '' tavada, orta ateşte ısı zeytinyağı.
- Sarımsak ekleyin ve 1 dakika sote edin; daha düşük ısı.
- Unu ekleyin ve tereyağı eklene kadar pişirin.
- Krema, tuz ve karabiber pürüzsüz ve kalın olana kadar kısık ateşte ekleyin.
- Kar bezelyesi, 1/2 su bardağı Parmesan peyniri ve kekiği karıştırın.
- Pişmiş makarnayı sosu ekleyin ve kaplanana kadar fırlatın.
- Makarnayı bir tabakta açın. Üstüne ızgara tavuk koyun ve ek Parmesan peyniri ile garnitür.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1400 |
| Toplam yağ | 97 g |
| Doymuş yağ | 51 g |
| Doymamış yağ | 30 g |
| Kolesterol | 353 mg |
| Sodyum | 1,031 mg |
| Karbonhidratlar | 63 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 68 g |