Glutensiz yiyorsanız, spagetti spagetti sosu kullanıyorsanız, diğer malzemelerin buğday ve glutensiz olması nedeniyle malzemeleri tekrar kontrol edin. Keyfini çıkarın!
Ne İhtiyacınız Var
- Paket talimatlarına göre hazırlanmış 1 fincan quinoa
- 2/3 fincan
- marinara sosu , her çeşit
- 2 yemek kaşığı taze rendelenmiş veya traş edilmiş Parmesan peyniri veya tadı
- İsteğe bağlı: dondurulmuş çözülmüş sebzeler, tuz ve karabiber, taze snipped fesleğen
Nasıl yapılır
Isıtılana kadar sıcak hazırlanmış quinoa stovetop veya marinara soslu bir mikrodalgada. Rendelenmiş Parmesan peyniri ilave edin. İsterseniz, biraz dondurulmuş dondurulmuş sebzeleri karıştırın, biraz tuz ve karabiber ya da fesleğen gibi taze İtalyan bitkileri ile doldurun.
Marinara sosunda hızlı ve kolay quinoa tadını çıkarın.
Ayrıca bakınız: bulabileceğiniz en kolay ev yapımı marinara tarifi
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Toplam yağ | 15 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Sodyum | 151 mg |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 33 g |