Bir karıştırıcınız yoksa, kendinize bir tane bulmanızı öneririm. Vitamixes ve benzeri harika olsa da, iyi bir smoothie elde etmek için bir karıştırıcıya bir servet harcamak zorunda değilsiniz.
İyi bir bıçak ile yeni ya da benzer yeni bir karıştırıcı bulun ve ayarlandınız!
Bu güler yüzlü tatlı günler ve soğuk bir şeyler sizi serinletmek için güneşli günler için mükemmel bir seçimdir. Taze narenciye portakallarının tüm lezzetli meyve sularını ve kivi tatlı, ekşili tatları içermekle kalmaz, aynı zamanda taze bebek ıspanaklarını da karıştırır. Ispanak, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinler içeren antioksidanlar içerir. Sebzelerinizi içmekten daha iyi bir yolu, içmekten daha mı iyidir? Daha iyi bir yol olduğundan emin değilim!
Daha da iyisi, bazen basit tutmak için taze yerine biraz zencefil tozu ekliyorum. Zencefil, mide bulantısı ve diğer karın sorunları ile yardımcı olabilir. Portakal ve kivi asidik doğası nedeniyle yan etkileri asidik gıdalar bazen neden olabilir yardımcı olmak için orada biraz eklemek için yararlı bulabilirsiniz. Ayrıca zencefil, duyuları sinirlendirebilen bir aroma ile canlandıran dünyevi bir acılık da ekler.
Peki, ne bekliyorsun? Gününüzü bu Paleo dostu Narenciye Yeşil Zencefilli Soğutucu ile heyecanlandırın. Daha fazla meyve ya da sebze eklemekten çekinmeyin ya da bir kaç kaşık dolusu avokadoya gerçekten maceracı bir şeyler katıyorsanız ve kremsi faktörün grafiklerden ayrıldığından emin olun.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 küçük kivi meyvesi, cilt çıkarıldı
- 3 portakal, juiced
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 tatlı kaşığı taze zencefil, ince kıyılmış
- 2 bardak buz
- İsteğe bağlı: organik agav
Nasıl yapılır
- Bir karıştırıcıda kivi, ıspanak, zencefil ve taze sıkılmış portakal suyu yerleştirin. Tüm malzemeler birleştirilene kadar nabız atınız. Ardından, diğer tüm bileşenlerle birleştirilene kadar ıspanak ve nabız ekleyiniz.
- Güzel bir yeşil meyve suyu aldıktan sonra buz ekleyin. Taze malzemelerle iyice karıştırılmış ve iyice karışana kadar nabız buz.
- Bu testi test etmek için zaman olurdu. Soğutucu beğeninize yetecek kadar tatlı değilse, yaklaşık 1 çay kaşığı ile başlayan organik agavuzu ekleyin. Reblend ve tekrar tadın. En fazla 3 çay kaşığı agave eklemenizi tavsiye ederim.
Depolama:
Hemen buzdolabında saklayın veya 3 ay kadar dondurucuda saklayın. Ayrıca, hafta içi sabah saatlerinde smoothie yapmak için buz küpü tepsilerini gece boyunca dondurmak istiyorum.
İlaveler:
Diyetinize protein ve omega-3 yağ asitlerinin biraz fazladan eklenmesi için chia tohumlarını üstüne serpin. Bu nefis smoothie'nin üstüne chia yararları sağlamak için yaklaşık 1 yemek kaşığı yeterli olacaktır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Toplam yağ | 5 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Sodyum | 182 mg |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 6 g |