Bu Parmesan kavrulmuş karnabahar, taze karnabaharın tadını çıkarmak için mükemmel bir yoldur. Karnabahar, sarımsak ve Parmesan peyniri gibi lezzetli bir karışımla atılır ve daha sonra mükemmel bir şekilde kavrulur.
Bu kolay karnabahar, günlük yemek veya bir tatil yemeği ile bir garnitür olarak servis yapın.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 küçük ila orta boy karnabahar, çiçeklere kesilir (yaklaşık 6 su bardağı karnabahar çiçeği)
- 2 çay kaşığı ezilmiş sarımsak
- 4 yemek kaşığı
- sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kosher tuzu
- 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1/2 bardak taze rendelenmiş Parmesan peyniri
Nasıl yapılır
- Isı fırını 425 ° F'ye (220 ° C / Gaz 7).
- Folyo ile büyük bir fırın tepsisi; Pişirme spreyi ile hafifçe püskürtün.
- Büyük bir kapta veya yiyecek saklama çantasında karnabahar çiçeklerini zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber ve Parmesan peyniri ile süsleyin.
- Karnabaharı hazırlanan tepsiye sürün.
- Her 10 dakikada bir ya da karnabahar ihale ve hafifçe kızarıncaya kadar 25 ila 30 dakika boyunca kızartın.
Bunları da beğenebilirsin
Çedar Soslu Kızartılmış Karnabahar
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Toplam yağ | 17 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodyum | 827 mg |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 7 g |