Kahvaltı yapmak için lezzetli bir kahvaltı ikramının tadını çıkarmak istiyorsanız, kızarmış muesli yapmayı deneyin. En iyi şey, büyük partiler halinde yapılabilmesi ve hava geçirmez bir kapta bir aya kadar saklanabilmesidir. Müsli, fındık, tohumlar, kurutulmuş hindistancevizi, bal ve biraz kanola yağı karışımı ile bir araya getirilmiş haddelenmiş yulafdan yapılır. Malzemeler yaklaşık 10 dakika fırında kızartılır. Karışım soğuduktan sonra, kıyılmış kayısı veya kurutulmuş kızılcık gibi bazı kuru meyveler ekleyebilirsiniz.
Yanmadığından emin olmak için kızartılmış muesliye dikkat etmek önemlidir. Ve eşit şekilde pişirilmesini sağlamak için her birkaç dakikada bir karıştırmanız gerekir.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 bardak yulaf yuvarlandı
- 1/4 bardak ayçiçeği tohumu
- 1/2 bardak şeritli badem
- 1/4 bardak fındık
- 1/2 bardak hindistan cevizi (rendelenmiş)
- 1/4 fincan kabak çekirdeği
- 1/2 bardak bal
- 1 1/2 yemek kaşığı kanola yağı
- 1/2 bardak kurutulmuş kızılcıklar (veya yaklaşık olarak doğranmış kayısılar)
- İsteğe bağlı: süt veya yoğurt (servis için)
Nasıl yapılır
- Fırını önceden 300F'ye ısıtın.
- Bal ve bitkisel yağları düşük ısıda küçük bir tencerede ısıtın. Yavaşça 4 dakika pişirin.
- Bu arada, büyük bir kase içinde yulaf ezmesi, fındık, tohum ve hindistancevizi birleştirir.
- Sıcak bal karışımını kaseye ekleyin ve kuru malzemeleri kaplamak için iyice karıştırın.
- Yulafları geniş ağızlı bir fırın tepsisine koyun ve yayılır.
- Malzemeyi 10 dakika pişirin, arada sırada karıştırın.
- Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Kurutulmuş meyveleri ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.
- Süt ve / veya yoğurt ile servis yapın.
- Bir ay boyunca muesli'yi hava geçirmez bir kapta saklayın
Daha fazla Müsli Tarifleri
Bu tarifi beğendiniz mi? Diğer müsli tarifleri deneyin.
- Bal Fındık Ezmesi Müsli: Güne hafif kızarmış ballı somun müsli karışımı ile başlayın. Sadece lezzetli ve besleyici bir kahvaltı için doğal yoğurt, az yağlı süt ve en sevdiğiniz meyveler bir dollop ile üst.
- Müsli Barlar: Bu lezzetli ve chewy müsli bar, lezzetli, basit ve besleyici fındık dolu paketlenmiş. Her türlü fındık ve kuru meyveleri karışıma ekleyebilirsiniz. Bu tarifte çiğ kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kurutulmuş hindistan cevizi, kurutulmuş, şekersiz kızılcık ve susam ve keten tohumu kullanıyorum. Bütün malzemeler, tereyağı, bal ve biraz kahverengi şeker karışımıyla birbirine bağlanır. Müsli barlar en az bir hafta boyunca hava geçirmez bir kapta muhafaza edilebilir - eğer onlar zaten tabii ki yememişlerse!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 94 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 2 g |