Ben bu Vegan Fırında Yulaf Ezmesi tarifi seviyorum, bu sürüm yağda daha az ve tatlandırıcı olarak sadece agave nektar kullanır, bu yüzden benim "hafta içi" pişmiş yulaf ezmesi tarifi düşünün. İstediğiniz herhangi bir meyve ve fındık eklemek için çekinmeyin!
** Bu reçete, süt içermeyen, yumurta içermeyen ve vegan diyetler için uygundur, ancak alerjisi olan veya diyet kısıtlamaları olan kişiler için hazırlanmış herhangi bir reçetede olduğu gibi, tüm besin etiketlerini dikkatlice okumak için gizli süt ürünleri bulunmadığından emin olun. türetilmiş bileşenler veya gluten, yumurta veya buğday bileşenleri, eğer bunlar sizin için geçerliyse).
Ne İhtiyacınız Var
- 3 bardak çabuk yulaf ezmesi
- 3 yemek kaşığı ince öğütülmüş badem
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı toz zencefil
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 bardak agave nektarı veya akçaağaç şurubu
- 1 2/3 fincan badem sütü, mağazadan satın alın veya
- ev yapımı
- 1/2 bardak doğranmış soyulmuş şeftali
- 1/2 bardak taze yaban mersini
Nasıl yapılır
- Fırını 350 F'ye ısıtın. 9 inçlik bir pasta kabını yağ veya süt içermeyen pişirme spreyi ile hafifçe yağlayın ve bir kenara koyun.
- Büyük bir karıştırma kabında yulaf, öğütülmüş badem, kabartma tozu, tarçın, zencefil ve tuzu birleştirin. Bir başka küçük karıştırma kabında, birleştirilene kadar agav nektarı ve badem sütü karıştırın. Sıvıları kuru malzemeye ekleyin ve karıştırılana kadar karıştırın. Meyveleri katlayın.
- Karışımı hazırlanan tavaya dökün ve 35-40 dakika ya da hafifçe altın rengine kadar pişirin. Yulaf ezmesinin tavada birkaç dakika soğumaya bırakın, sonra 8 parçaya bölün ve badem sütü veya soya sütü ile servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 166 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 206 mg |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 1 g |