Bu tarifin en iyi yanı, çocuklarınızın kendi tercihlerine göre düzeltilmesidir. Mısırı yeşil fasülyeden daha çok seviyorlarsa, tarife daha fazla mısır ekleyin.
Bu tarifi bozamazsın. Sadece ailenizin en sevdiği lezzetleri ile daha fazla özelleştirebilirsiniz.
Öyleyse kendine güven. Bu tarifte çocuklar, "Daha fazla sebzeler, lütfen!"
Ne İhtiyacınız Var
- 1 kilo sığır eti
- 2 10,5 ons bidon et suyu
- 1 kutu su
- Çok küçük parçalara kesilmiş 1 kereviz sapı
- 1 orta boy soğan, yaklaşık 1/2 bardak
- Küçük küpler halinde kesilmiş 1 büyük patates
- 1 14,5 ons yeşil fasulye, küçük parçalar halinde kesilmiş veya 1 3/4 bardak taze yeşil fasulye
- 1 tane 11 ons mısır nibeti veya 1 1/4 bardak taze mısır
- 1 adet 14,5 ons küp doğranmış domates veya 1 adet 3/4 bardak taze domates
- Dondurulmuş bezelye, havuç veya 2 bardak taze bezelye ve havuç karışımı 1 16 ons çanta
- Zevkinize biber
Nasıl yapılır
Yapışmaz tavada kahverengi güveç eti. Küçük parçalar halinde kesin.Büyük bir çorba tenceresinde, tüm malzemeleri ekleyin. Kaynama ısısı.
Isıyı alçaltın. Yaklaşık 20 dakika ya da sebzeler güzel ve hassas olana kadar örtün.
Artık yemekleriniz varsa, sebzeler sığır et suyunu emecektir. Çorbaya servis yapmak için tekrar su ekleyin veya yemeklerinizi ana yemek ile lezzetli bir garnitür olarak kullanın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 486 |
| Toplam yağ | 17 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Kolesterol | 112 mg |
| Sodyum | 474 mg |
| Karbonhidratlar | 39 g |
| Diyet lifi | 11 g |
| Protein | 44 g |