Meyve suları ve smoothiesler günlük yiyecek alımımıza büyük katkılar sağlayabilir. Konsantre dozlarda besin sağlarlar ve vücuttaki inflamatuar yanıtları sakinleştirebilirler. İşlevsel tıp pratisyenleri hastalarına yardım etmek için besin açısından zengin diyet protokollerine yöneliyor ve burada listelenen içeceklerin birçoğu iyileştirici bir beslenmeyi tamamlayabiliyor.
Hatırlanması gereken birkaç şey: her zaman meyve suyunu veya smoothie'yi çiğneyin. Niye ya? Mastikleştirici gıdalar, besinleri asimile etmemize yardımcı olan sindirim enzimlerini açığa çıkarır. Bu özellikle, modern kültürün karşı karşıya olduğu bağırsak ve sindirim bozukluklarının salgını göz önüne alındığında önemlidir, bu yüzden yavaşlayın, içkinizin tadını çıkarın ve yutmadan önce en azından biraz çiğneyin. Miden sana teşekkür edecek.
Meyve suları ve yeşil içeceklerin çok serin olduğunu unutmayın. Kışın meyve suyu temizlemeye gitmek oldukça sorunlu olabilir, çünkü meyve sularının ve yeşil smoothilerin termal yapısı serin ve nemlidir. Bu soğutma, nemlendirme enerjisi dokularımıza girebilir ve bizi soğuk ve acı verici yapabilir. Eğer hava soğukken çiğ suyu içecekseniz, bir ısınma antidotu eklediğinizden emin olun: tarçın, zencefil, acı, yıldız anason, hindistancevizi, kakule iken, acı, yaban turpu, zerdeçal, wasabi ve zencefil iş harikaları ekleyin smoothies için harika bir sıcak baharat notu verebilir.
Deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun. Vücudumuz benzersiz tasarımlarımızla farklı yanıt verir. Listenin sonuna doğru bir dizi fındık ve tohumla yapılan daha fazla kalorili yoğun smoothie'ye sahibiz. Bunlar yemek yerine yenilen smoothies olarak kabul edilir ve egzersiz sonrası veya kahvaltı için mükemmeldir.
18/18
Yeşil Klorfil Kan Tonik Bu yeşil kan toniği tarifi, karaciğer temizleme sebzelerini klorofil bakımından zengin yapraklarla güçlü bir iyileştirici içecekle birleştirir. Geleneksel Çin Tıbbı'na (TCM) göre, klorofil açısından zengin bitkiler "kanı kurmaya" yardımcı olurlar. Bu içecek, karışımı sıvılaştırmak için biraz su ekleyerek güçlü bir yeşil smoothie olarak yapılabilir, ancak yeşil smoothies ciddi bir merak değilseniz, bir meyve suyu olarak içmek daha kolay ve lezzetli olabilir.
18/18
Anti-inflamatuar Yeşil Güzellik Tonik
Bu anti-enflamatuar güzellik tonik cilt güzelleştirici besin ve iltihap-soğutma tesisleri ile dolu. Kan, karaciğer ve sindirimi besler, destekler ve büyük miktarda klorofil içerir. Salatalık ve kereviz eklemler ve bağ dokusu için de faydalıdır. Bu meyve suyu, bir temizliği sırasında düzenli olarak tüketmek harika
18/18
Ananas, Hindistan Cevizi Suyu, Kireç ve Nane Detoks Tonik Getty Images Ananas, hindistancevizi, kireç ve nane detoks tonik içecek için bu reçete, yiyecek ve içecek üzerine aşırı düşkün olduğunuz zamanlar için harika. Sindirim takviye edici enzimler, anti-inflamatuar fitoantrientler ve karaciğer temizleyici narenciye ile doludur. Bunu bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıda yapabilirsiniz; Her iki şekilde lezzetli ve ikincisi hala içinde tüm bitki lif var.
18/18
Oz: Soğutma ve Detoksifleştirici Yeşil Smoothie
Getty Images Öz yeşil detoks, soğutma, elektrolit açısından zengin smoothie için bu reçete, ekstra nemlendirme ve elektrolit ihtiyacımız olduğunda sıcak hava ve egzersizler için mükemmeldir. Eşit başarı ile meyve suyu veya yeşil smoothie olarak yapılabilir. Büyük bir besin yumağı için kereviz, salatalık, ıspanak, elma, kireç ve klorofil açısından zengin tatlı bitkileri birleştirir.
Bu güçlü yeşil içecek, karaciğeri temizleyen yeşilliklerle doludur ve size hoş bir enerji akışı sağlamaya ve sindirim sistemi sindirim sistemini hareket ettirmeye yardımcı olur. Yeni başlayanlar için yeşil smoothie yapma , muzun (yoğun bir yeşil aroma ile iyi yapamayanlar için) isteğe bağlı ilavesini isteyebilir, çünkü yoğunluğunu “yumuşatır”. Tüm malzemelerin organik olduğundan emin olun lütfen! Bu içecekden 30 dakika önce ve sonrasında başka bir şey yemeyin, böylece vücut onu emebilir. Karahindiba çok aktif bir bitkidir ve
18/18
Ağır Metaller Detoks Smoothie
Bu yeşil içecek, besinsel bir wallop'u paketler ve ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Bir şifa protokolünün bir parçası olarak veya çevresel toksinlere maruz kaldığınızı hissettiğinizde kullanılabilir. Bu açıkça tıbbi bir şelatlama maddesi değildir, ancak genel detoksifikasyon süreçlerini desteklemek için yararlı olabilir.
18/18
Mango Ananas Yeşil Smoothie
Mango, Ananas Yeşil Smoothie, mevsiminde olgun mangolarla ve en iyi etki için altın ananasla yapılması gereken tatlı ve tereyağlı bir yeşil içecek. Ekstra lezzet için biraz Meyer veya normal limon veya biraz taze zencefil kökü ekleyebilirsiniz. Bu yeşil smoothies yeni olanlar için başka bir büyük "yeni başlayan" içki.
Hepimiz “Bir gün bir elma doktoru uzak tutar” demişti. 21. Yüzyılda ilginç olan şey şu ki, bu söyledikler hakkında neden daha çok şey biliyoruz. Elma kardiyovasküler sistem için yararlıdır, sindirim ve kan şekeri regülasyonu ile yardımcı olan bitkisel besin polifenolleri açısından zengindir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, elmanın düşük C-reaktif protein (inflamatuar kardiyovasküler risk belirteçleri) olduğunu ve akciğerleri hem astım hem de akciğer kanserinden korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu faydaların çoğunun yemek pişirme ve meyve sularında kaybolduğuna dikkat etmek önemlidir, dolayısıyla tüm meyvelerin smoothies ve tüketimi gitmek için en iyi yoldur. Kiwis, akciğer fonksiyonuna fayda sağlayan bir başka meyvedir ve tek bir meyve, C vitamini için RDA'nın yaklaşık% 100'ünü içerir. Araştırmacılar, kivi'de hangi phytonutrient'lerin insan DNA'sını korumaya çalıştıklarını hala anlamaya çalışmaktadırlar, fakat bu bulanık küçük adamlar olduğunu bilmektedirler Antioksidanların güçlü bir cephaneliği ile bunu başarmak. Kale, vücudun detoksifikasyon yollarını destekleyen bir anti-inflamatuar, anti-kanser besinsel süper besindir. Bitki krallığında anti-inflamatuar vitamin K'nın en zengin kaynağıdır ve güçlü miktarda vitamin A, C, manganez ve çok sayıda başka besin sağlar. Kişniş sindirim için mükemmel bir bitkidir ve ağır metal detoksifikasyonunda kullanılır. Zencefil, güçlü anti-enflamatuar faydalarla karıştırılır. Bu küçük kök ısınıyor, bulantı ve mide bağırsak rahatsızlığından kurtulmayı sağlıyor ve her tür artrit için faydalıdır.
18/18
Yeşil Genie Soğutma Elektrolit Smoothie
Ekstra hidrasyon ve elektrolit ihtiyacımız olduğunda, yeşil genie soğutma elektrolit smoothie için bu tarif yaz sıcak günler için idealdir. Kereviz, hidrasyon ve PH seviyelerini korumak için gerekli olan mineraller, potasyum ve doğal sodyum açısından zengindir. Salatalık,% 95 su, anti-inflamatuar, potasyum ve silika açısından zengin ve karaciğer ve bağ dokuları için harikadır. Pektin açısından zengin elmalar antienflamatuardır ve kan şekerini stabilize eder. Suda çözünebilen bitki fenolleri ve antioksidanları bakımından zengindirler. Ayrıca içkinde biraz meyveli yemeye ihtiyaç duyan millet için yüzlü tatlandırmaya da yardım ederler. Limitler potasyum açısından zengindir; toksinleri ve ürik asitleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve sindirime ve eliminasyona yardımcı olur. Maydanoz, bir klorofil takviyesi ekler ve güçlü bir kan temizleyicidir. Bunu bir meyve suyu olarak içmeyi tercih ederseniz, malzemeleri ikiye katlayın.
18/10
Süper Sunrise Sunburst Smoothie
Benim süper gündoğumu narenciye smoothie için bu tarifi tepe narenciye ayları boyunca mükemmel. Elma, yeşillik, zencefil ve bir tutam cayenne ile tepesinde, greyfurt, portakal / mandalina ve limon altın bir tabanı vardır. Bu içecek gününüze ultra enerji verici, karaciğer temizliği ve ferahlatıcı bir güneş patlaması sunar.
18/11
Karpuz ve Nane Smoothie Karpuz smoothie için bu hızlı, kolay ve ham tarifi, likopen ve beta-karoten bakımından zengin bir detoksandır. İdeal olarak, mineral bakımından zengin ve bol miktarda çinko ve selenyum içeren siyah tohumlu karpuzu seçin. Birkaç gün boyunca “karpuz diyeti” tüketmek, karaciğeri ve böbrekleri zehirli yükü hafifletebilir ve atıkları vücudumuzdan temizleyebilir. Aynı zamanda aşırı ısınan bir vücut için veya çok sıcak havalarda da soğutulur. Nane, güçlü bir antioksidan ve kan temizleyicidir.
18/12
Antioksidan Berry Muz Smoothie Bu glutensiz, süt içermeyen antioksidan berry muz smoothie tarifi, sıcak havalarda harika bir kahvaltı ya da midmorning ya da öğleden sonraları nefis bir pick-me-up yapar. Meyveler, bitki krallığındaki en güçlü süper yiyeceklerden bazıları olarak tanınmaktadır. Bunlar hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar açısından zengindirler, kalpleri sağlıklıdır ve yaşlanma karşıtı ilaçlarda hayati öneme sahip gıdalar olarak kabul edilirler. Bunun da ötesinde, lezzetlidirler, fakat lütfen organik meyvelere yatırım yaptığınızdan emin olun. Özellikle kimyasal böcek ilaçlarını emmeye karşı hassastırlar. Muz, zengin bir potasyum dozu sunar ve hindistan cevizi suyu, içkiye bol miktarda elektrolit ve glikojen sağlar, bu da egzersiz öncesi veya sonrası için harikadır. Bu smoothie yumuşak bir temizleme veya detoksifikasyon protokolü sırasında yemek yerine kullanılabilir ve su ve meyve suları sizin için hile yapmazsa bol miktarda enerji sağlar.
18/13
Berry Delicious Smoothie
Bu antioksidan paketlenmiş smoothie, saf bir dut sevgisidir ve istediğiniz herhangi bir dut ile yapılabilir (biz onları karıştırdık). Lütfen sadece organik çilek aldığınızdan emin olun. Buna bir miktar protein tozu, hindistan cevizi suyu, chia tohumu veya muz ekleyebilirsin, ama biz onu düz bir şekilde seviyoruz.
18/18
Çilek Hindistan Cevizi Süper Smoothie
Bu zengin ve kremsi, çiğ, bütün gıdalar smoothie, besinlerle doludur ve zaman kısa olduğu zaman kahvaltı veya atıştırmalık için lezzetli bir ektir. Çilek, hindistan cevizli hindistan cevizi (Hindistan cevizi küspesi, hindistan cevizini hindistan cevizi eşdeğeri), pirinç proteini ve muz bir araya getirerek size süper şarjlı bir destek sağlar. Yaban mersini ikame edebilir veya farklı bir lezzet ve ekstra besin için çilek ile birleştirebilirsiniz.
18/15
Hindistan cevizi kakao Detoks yüzlü
Bir kahvaltı veya egzersiz sonrası superfood Hindistan cevizi kakao detoks güler yüzlü bu hızlı ve kolay tarifi sürekli enerji için büyük yakıt ile büyük bir yumruk paketleri. Hindistan cevizi ve ham kakao aloe, acai ve tatlı nane bir dokunuştan yardım detoxifying ile tabanı oluşturur. Güler yüzlü, serotonin ve enerji artırıcı bileşenlerle, bol miktarda antioksidan ve amino asitle doludur ve en önemlisi sadece lezzetlidir. Antimikrobiyal ve nemlendirici hindistancevizi içeren malzemelerin kombinasyonu, mükemmel, enerji verici bir mini yemeğe katkıda bulunur.
18/18
Kakao Badem Bliss Smoothie Okay, bu kakao bademli börek güler yüzlü, bir mini yemek olduğu kadar bir tatlıdır. İyi haber şu ki, çikolatalı badem şekerli bir tatlı yaratmaya gidecekseniz, bu gitmek için bir yoldur. Hatta bir sorbe içine dondurulabilir. Bu, suçluluk duymayan çikolata sevinci mutluluğu için yeryüzünde cennet! Bu tarifte dondurulmuş muzları kullanmayı severim (sadece kabuğu çıkarır ve tıkanır, sonra dondurur. Muz küçük buz küpleri gibi davranır).
18/18
Muz-Cevizli Süper Smoothie
Getty Images Bir kahvaltı ya da egzersiz sonrası muz cevizli süper smoothie için bu hızlı ve kolay bir reçete, sürdürülebilir enerji için süper yiyecek yakıtı ile büyük bir yumruk paketleri ve bu yüzden önce ya da egzersiz yaptıktan sonra içmek için büyük, sağlıklı bir mini öğünüdür. Pecanlar, diğer her somuna göre antioksidanlarda daha zengindir ve bol miktarda mineral ve lif sağlar. Potasyum zengin muz ve nemlendirici hindistan cevizi suyu, harika, enerji verici bir mini yemeğe katılır.
18/18
Vanilyalı Fındıklı Smoothie
Getty Images Bu zengin, kremsi, vanilyalı fındıklı smoothie, hiçbir tatlandırıcı içermez ve kesinlikle besinler ile doludur. Badem, muz, pirinç proteini ve keten tohumu, sürekli bir atıştırmalık veya kahvaltılık içeceği sağlar. Yorucu bir egzersizin ardından ya da kahvaltı yapmak için zamanınız yoksa harika bir içki.