Sebze tavuk güveç için bu doyurucu tarifi tamamen mikrodalga fırında pişiriyor. İsviçre peyniri, brokoli ve kırmızı biberlerle dolu, dondurulmuş bir tarif, lezzetli bir yemek. Dondurma için talimatları takip edin ve akşam yemeği hazırlayın.
Ne İhtiyacınız Var
- 8 oz. orta yumurta noodle
- 1 bardak su
- 1-1 / 2 su bardağı tavuk suyu
- 16 oz. pk. dondurulmuş brokoli, karnabahar ve
- kırmızı biber , çözülmüş
- 1 adet soğan doğranmış
- 2 su bardağı doğranmış pişmiş tavuk
- 1/2 çay kaşığı. sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı. tuz
- 1/4 çay kaşığı. biber
- 1 su bardağı rendelenmiş İsviçre peyniri
Nasıl yapılır
1. 3 çeyrek mikrodalga güvenli güveç çanağı, noodle, su ve tavuk suyu karıştırın. Kapaklı ve mikrodalga fırında 6 dakika boyunca pişirin, pişirme sırasında bir kez karıştırın. Sebze, soğan, tavuk ve baharat ekleyin. Kapaklar ve mikrodalga fırın 7-9 dakika yüksek, pişirme sırasında bir kez karıştığında, sebzeler sıcak ve yumuşak ihale ile erişteler yumuşayana kadar.
2. Peynin yarısını karıştırın ve iyice karıştırın. Kalan peynirli güveç serpin.
Pişirildi, peynir eriyene kadar 2-3 dakika yüksekte ortaya çıktı.
3. Güveçte dondurmak için sebzeleri eritin. Erişimi yukarıda belirtildiği gibi pişirin ve soğuyana kadar buzdolabında soğutun. Sebze, soğan, tavuk, çeşniler ve peynirin yarısını ekleyin; kalan peyniri serpin, iyice sarın, etiketleyin ve 3 aya kadar dondurun.
4. çözülme ve yeniden ısıtma, buzdolabında bir gecede güveç çözdürme. Mikrodalgada ortama 3-5 dakika karıştırın, bir kez karıştırın. Sonra erişte ve sebze erişinceye kadar 1-3 dakika yüksek mikrodalga fırın ve tencere iyice ısıtılır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Toplam yağ | 27 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Kolesterol | 108 mg |
| Sodyum | 945 mg |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 39 g |