Ton balığı ve ekmek kırıntıları, bu doldurulmuş biberler için lezzetli bir doldurma sağlar. Biraz limon suyu, ton balığı karışımına ekstra lezzet katıyor.
Ne İhtiyacınız Var
- 4 yeşil biber (bölünmüş, tohum ve zar çıkarılmış)
- 1 çorba kaşığı soğan (ince doğranmış)
- 1 su bardağı yumuşak ekmek kırıntısı (bölünmüş)
- 1 yumurta (biraz dayak)
- 1/2 bardak süt
- Tatmak için biber ve tuz
- 1 tatlı kaşığı taze limon suyu
- 1 can / 7 1/2 ons ton balığı (dökülmüş)
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- İsteğe bağlı: rendelenmiş Cheddar, İsviçre veya Parmesan peyniri
Nasıl yapılır
1. Tuzlu suda 5 dakika kaynatın; iyi süzülmek
2. Soğan, 1/2 su bardağı ekmek kırıntısı, yumurta, süt, tuz ve karabiber, limon suyu ve ton balığı birleştirin.
3. Biber kabuklarını doldurun.
4. erimiş tereyağı kalan 1/2 bardak ekmek kırıntıları ile karıştırın; doldurulmuş biber üzerine serpin. 15 dakika boyunca 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) 'da sığ bir pişirme kabına koyun.
5. İstenirse, rendelenmiş peynirle 5 dakika önce biberler pişirilir.
İlgili Tarifler
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 346 |
| Toplam yağ | 14 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 101 mg |
| Sodyum | 446 mg |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 23 g |