Avokado sarması yapmak için mükemmel bir yol mu arıyorsunuz, yoksa sarhoş sandviçle biraz artık guacamole kullanın? Bu sağlıklı vegan California tarzı avokado humus wrap sandviç tarifi humus, avokado ve lahanası ile deneyin. Avokado tostu en yeni yiyecek trendi olabilir, ancak avokado seven veganlar ve Kaliforniyalılar avokadoyu sandviç, tost ve sararmışlardır.
İşte öğle yemeği için basit, sağlıklı bir avokado sarması yapmak için mükemmel bir yol. Paketin içinde vegan krem peynir kullanabilirsiniz, ancak humus daha sağlıklı ve daha az işlenmiş ve aynı derecede lezzetlidir. Ve bazı turşu veya turşu da ekleyebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 un tortilla
- 3 yemek kaşığı humus
- 1/4 avokado (ince dilimlenmiş)
- 1/3 bardak yonca filizi (veya yeşil marul veya her ikisi de birkaç yaprak)
- 2 ila 4 domates dilimleri
- İsteğe bağlı: salatalık dilimleri
Nasıl yapılır
- Un ekmeğiniz buzdolabında ise, bir veya iki saat bekleterek veya mikrodalgada birkaç saniye (10 saniye üst üste) fırlatarak oda sıcaklığına getirin.
- Humus'u un tortilla ortasına sürün. Humus üstüne diğer malzemeleri düzenleyin ve hızlı bir vejetaryen ve vegan humus sandviç sarın için sarın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1806 |
| Toplam yağ | 54 g |
| Doymuş yağ | 16 g |
| Doymamış yağ | 19 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 4,429 mg |
| Karbonhidratlar | 283 g |
| Diyet lifi | 30 g |
| Protein | 47 g |