Bu güçlü yeşil içecek smoothie tarifi, karaciğer temizleyici yeşilliklerle doludur ve size hoş bir enerji akışı sağlamak ve sümüklü bir sindirim sistemini hareket ettirmek için yardımcı olur. Muz, yoğunluğunu "yumuşatır" gibi güçlü bir yeşil aroma ile iyi yapamayanlar için isteğe bağlı bir eklentidir. Tüm malzemelerin organik olduğundan emin olun lütfen!
Ne İhtiyacınız Var
- 6 kara hindiba, doğranmış (yaklaşık 1 bardak)
- 4 tane lahana yaprağı, sapları çıkarılmış ve doğranmış (yaklaşık 2 ½ bardak)
- 1 Meyer veya organik limon, soyulmuş ve 1 "parçalar halinde dilimlenir
- 1 küçük muz (isteğe bağlı) soyulmuş ve 1 ”parçalara ayrılmış
- 1 Fuji elma, 1 inç parçalar halinde kesilmiş
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil (isteğe bağlı)
- 2 bardak Filtre su
Nasıl yapılır
Tüm malzemeleri, 2 su bardağı suyla birlikte, bir karıştırıcının kabına yerleştirin (Vita-mix gibi güçlü karıştırıcılar bu içecekler için idealdir). Çok yumuşak olana kadar 1-2 dakika yüksek hızda karıştırın. Lezzetli bir kıvama ulaşmak için istediğiniz kadar su ekleyin.2 servis edilir
Telif Hakkı 2010, Jen Hoy
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 225 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 62 mg |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Diyet lifi | 10 g |
| Protein | 5 g |