Kahvaltı atlamayın!
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve yine de unutulmuş bir yemek gibi görünüyor. Unutmak kolay, sabahları ne kadar çılgınca olabilir, ama çoğu beslenme uzmanı, kahvaltı yaptığımızda bedenlerimizi büyük bir zarara uğrattığımız konusunda hemfikir.
Bu yemek sadece gününüze metabolizmanızın başlangıcını yapmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ve aklınızın günün ilerleyen olayları için de hazırlar. Enerji seviyelerini yükseltir ve iş, okul, spor salonu vb. Için akan yaratıcı suları alır.
Hızlı Kahvaltı Alternatif
Neyse ki, kahvaltı büyük bir üretim olması gerekmez. Smoothies, sadece birkaç malzemeyi ve on dakikadan az süren en hızlı ve en basit öğünlerden biridir. Smoothies'in anahtarı, doğru enerji takviyesini ve dolgu malzemelerini seçmektir.
Uygun bir kahvaltı smoothie yapmak için, sizi tam, enerjik ve gün boyu almaya hazır tutmak için doğru bileşenleri birleştirmeye odaklanmanız gerekir. Aşağıdaki kahvaltı smoothie tarifi, sadece bunu yapmak için birkaç anahtar superfoods içerir.
Kahvaltı Smoothie Tarif
Chia Tohumları - Küçük besinli santraller, chia tohumlar, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra omega-3 yağ asitleri, protein ve lif ile doludur.
Bal - Ham bal, demir, çinko, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve selenyum gibi doğal antioksidanlar, enzimler ve mineraller içerir.
Spirulina - Bu superfood "süper" unvanına layık. Spirulina, tehlikeli toksinlerin kanının detoksuna yardımcı olmak için% 50'den fazla klorofil içeriği de dahil olmak üzere insan vücudu için gerekli her besini içerir. Protein ve demir açısından da zengindir. Spirulina toz formunda tek başına veya karışık yeşil bir toz halinde satın alınabilir. Smoothies için mükemmel bir süper yiyecek tozu için Athletic Greens Superfood Toz incelemesi göz atın!
Ham Kakao ve Kakao Nibs - Ham, saf formda, ham kakao tozu ve kakao nibinde çikolata dünyanın en yüksek antioksidan içeriğine sahiptir (hem yeşil çay hem de kırmızı şarap!). Ayrıca vitamin ve minerallerle dolu ham kakaoda B vitaminleri, C vitamini ve E vitaminin yanı sıra magnezyum, kalsiyum, çinko, demir ve daha fazlası bulunur.
Ve tabii ki, spirulina ya da herhangi bir yeşil yapraklı vegetabel için bazı buğday çimi veya ikame buğday çimi ekleyebilirsiniz. Wheatgrass, doğadaki süper yiyeceklerden biridir. En iyi buğday çimi meyve sıkacağı değerlendirmeleri ile birlikte Wheatgrass ile harika bir tarif göz atın.
Bu lezzetli ve doldurma superfood paketlenmiş kahvaltı smoothie tarifi ile asla tekrar kahvaltı atlamayın. Gün boyu vücudunuzu harekete geçirecek ve açlığınızı korumak için protein ve lifi dolduran besinler ile günü geçirebileceksiniz!
yazar hakkında
Jenny Travens, http://www.superfoodliving.com adresindeki baş editördür. Aynı zamanda bir sağlık koçu ve fitness blogcu. Onu Facebook, Pinterest ve Twitter'da takip et.
Ne İhtiyacınız Var
- Superfood Kahvaltı Smoothie
- 1 bardak
- Badem Sütü (veya 240 mililitre)
- 1/2 dondurulmuş
- Muz
- 1 çorba kaşığı bal (vegan için akçaağaç şurubu veya stevia kullanın)
- 1/2 çorba kaşığı
- Spirulina
- 1/2 çorba kaşığı
- Chia tohumları
- 2 yemek kaşığı ham
- Kakao
- 1/2 çorba kaşığı kakao hazretleri
- gerektiğinde buz
Nasıl yapılır
- Kakao nibs dışındaki tüm bileşenleri bir karıştırıcıya birleştirin.
- Pürüzsüz olana kadar yüksek karıştırın.
- Kakao nibs ekleyin ve birleştirilene kadar karıştırın.
- İstenirse daha fazla buz ekleyin!