Bir vegan garnitür için bir tarif arıyorsanız, belki de vegan Şükran Günü kutlamaları için , bu kolay ve vegan şeker-camlı havuç tarifi daha fazla kendinizi yormayın. Ayrıca vejeteryan ve vegan çocuklarla yapılan bir vuruş da, bu tarif kahverengi şeker, vegan margarin, tarçınlı bir dokunuş ve çok fazla değil. Bu çok kolay ve basit!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak
- havuç (dilimlenmiş)
- 1 soğan (dilimlenmiş veya doğranmış)
- 1/4 fincan kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı süt içermez
- margarin (erimiş)
- 1/4 çay kaşığı tarçın
Nasıl yapılır
- Havuçları ihale edilene kadar yaklaşık 8 dakika az miktarda suyla buharlaştırın.
- İyice süzün.
- Orta bir tencerede, havuç, soğan, kahverengi şeker, margarin ve tarçın bir arada. Simmer, 15 dakika ara sıra karıştırarak.
Veganın bir tarafı olarak servis yapın Şükran Günü yemeği, ya da yılın herhangi bir zamanında, hafif tatlı ve lezzetli bir şeyler arıyorsun.
notlar
- Havuçlar, hızlı bir şekilde doldurabilecek ve yemeğiniz bittikten sonra sizi tatmin edebilecek yüksek miktarda lif içerir. Düzenli olarak yenilirse, havuçtaki lif de daha düşük kolesterollere katkıda bulunabilir. Havuç yemenin diğer sağlık yararları? Belli kanserlerin azaltılmış riski, görme kaybına karşı koruma ve daha iyi kemik sağlığı, bir kaçını ifade eder.
- Kahverengi şekerin beyaz şekerden daha sağlıklı olduğu konusunda oldukça yaygın bir görüş var. Kahverengi şeker, beyaz şekerden daha az rafineriye uğrar ve bakkal sepetinize ulaşmadan, sağlıklı mineraller içeren melasları korur. Bununla birlikte, bu minerallerin kahverengi şekerdeki miktarları, herhangi bir şekilde daha iyi bir sağlığa gerçekten katkıda bulunmadıkları için çok izler. Aslında, agave nektarı, çiğ bal, ham şeker, kahverengi şeker, pekmez, akçaağaç şurubu veya hindistan cevizi hurma şekeri hakkında konuşup konuşmamanız, vücudunuz aslında sözde sağlıklı şekerler ve sofra şekeri arasındaki farkı söyleyemez ve Herhangi bir şeker türüne aşırı yüklenme, obezite, diyabet ve diğer metabolik bozukluklara yol açabilir. Kahverengi şeker bu tarifte lezzet ve görünüm için kullanılır, çünkü bir sağlık gıdası değildir.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 82 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 63 mg |
| Karbonhidratlar | 16 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 1 g |