Meyveli lezzetler ile yağsız vegan kuskus mısır gevreği tarifi! Kuskus, işlenmiş tahıllara ya da yulaf ezmesinden sıkılıyorsanız hızlı ve kolay bir vejetaryen veya vegan kahvaltı alternatifi yapar. Bu doldurmayı deneyin ve kahvaltıda portakal ve muzlu kuskusun tadını çıkarın. Ayrıca neredeyse yağsız!
Kahvaltıda kuskusuz isterseniz , kahvaltıda quinoa yapmayı denediniz mi? Kesinlikle yapmalısın!
Ne İhtiyacınız Var
- 1 bardak su
- 1 bardak portakal suyu
- 1 bardak kuskus
- 1 muz dilimlenmiş
- tarçın ve hindistan cevizi, tadı
- akçaağaç şurubu, tat
Nasıl yapılır
Küçük bir tencerede neredeyse kaynatılana kadar sıcak su ve portakal suyu. Kuskus ekleyin, kapağı kapatın ve ısıyı kapatın.
Kuskus yumuşak olana kadar 5-10 dakika bekletin.
Dilimlenmiş muz ekleyin ve biraz tarçın ve hindistan cevizi serpin ve akçaağaç şurubu ile sadece bir dokunuşla çiseleyin.
Üç porsiyon yapar.
Beslenme bilgileri, porsiyon başına (CalorieCount'dan):
Kalori: 306, Yağdan Kalori: 6
Önerilen Günlük Değeri:
Toplam Yağ: 0.7g,% 1
Kolesterol: 0mg,% 0
Sodyum: 10 mg,% 0
Toplam Karbonhidratlar: 66.7g,% 22
Diyet Lif: 4.1g,% 16
Protein: 8.4 g
A Vitamini% 4, C Vitamini% 75, Kalsiyum% 3, Demir% 5
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 12 mg |
| Karbonhidratlar | 61 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 8 g |