Kahvaltı için Quinoa: Vejetaryen ve Vegan Tarifler

Quinoa vejeteryanlar, veganlar ya da sadece sağlıklı ve kolesterol içermeyen tüm gıdalar kahvaltı yemek isteyen herkes için harika bir kahvaltı seçenektir. Bu yemek tariflerinden herhangi birinde artık pişmiş quinoa'yı ya da hızlı pişirme kahvaltı alternatifi olan quinoa pullarını kullanmayı deneyebilirsiniz. Bütün bu kinoa tarifleri vejeteryanlar, çoğu vegan veya neredeyse vegan ve çoğu da glutensizdir, çünkü quinoa glutensiz bir besindir. Kahvaltıda quinoa yemeyi seviyorsanız, aynı zamanda teff yapmayı da deneyebilirsiniz.

Kahvaltıda quinoa hakkında ne hissedeceğinizden emin değil misiniz? Yarım yulaf ezmesi (ya da her zamanki gibi sıcak kahvaltılık tahıl ya da tahıl karışımını) ve yarım quinoa'ları bir araya getirmeye çalışın ya da kendinizi rahatlatmak için yarım yulaf ezmesi ve quinoa pullarını deneyin.

• 01/08

  Quinoa kahvaltı püresi çilek

  Temel quinoa kahvaltı tabağınız, su veya soya sütü ile pişirilmiş tam tahıllı quinoa ile yapılır, biraz doğal tatlandırıcı veya birkaç ekstra tat ile drizzled ve meyveler, fındık veya diğer sağlıklı superfood artırır. Bu quinoa kahvaltı lapası tarifi bir istisna değildir. Kenevir protein tozu , keten yemeği, chia tohumu veya keten ya da hindistancevizi yağının çiseleyen yağıyla karıştırın.

• 02/08

  Çikolatalı muzlu quinoa kahvaltı kasesi

  Kahvaltıda çikolatalı olmayı seviyorum ve kahvaltıda quinoa yemeyi çok seviyorum, bu yüzden çikolatalı muzlu quinoa tarifi benim için oldukça ideal. Çoğu sabah quinoa kaseleri gibi, vejeteryan, vegan, protein içeriği yüksek, rafine şeker içermeyen ve glutensiz olan, tadı ya da diyet gereksinimleriniz ne olursa olsun neredeyse mükemmel bir kahvaltı yapar.

• 03/08

  Quinoa ve ıspanaklı kekler

  Bu fırında pişmiş quinoa yumurtalı muffinleri pişirmek istedim, ama paylaşmak için birkaçını kurtarmayı başardım. Çocukları ile uzun bir yolculuğa sabahın erken saatlerinde ayrılan arkadaşlarım için birkaç gün boyunca harika bir kahvaltı yaptılar. Bunları, ekmek benzeri bir muffinden daha çok pişmiş yumurta güvecinden daha çok beğendikleri için, quinoa ile küçük mini frittataları düşünün.

• 04/08

  Kuru üzüm ile akçaağaç tarçınlı kahvaltı quinoa

  Eğer normalde yulaf ezmesini sabahki kuru üzüm ve tarçın ile seviyorsanız, bu klasik tarçınlı kuru üzümlü quinoa kahvaltı tabağı sizin için mükemmel bir kahvaltı quinoasıdır. Kinoa ile yapılır, akçaağaç şurubu ile tatlandırılır ve tarçın ve kuru üzüm ile doldurulur, böylece tatlar basit ve tanıdıktır. Daha önce hiç kahvaltı yapmamış olsaydın, kaçırıyorsun ve bu tarif başlamak için harika bir yer. Bu kolay tarifi deneyin - vejeteryan, vegan ve glutensiz. Kahvaltıda quinoa hakkında ne hissedeceğinizden emin değil misiniz? Yarım yulaf ezmesi ve yarım quinoadan oluşan bir kombinasyon kullanmayı deneyin ya da kendinizi rahatlatmak için yarım yulaf ezmesi ve quinoa gevreği içeren bir tarak deneyin.

• 05/08

  Çikolata fıstık ezmesi kahvaltı quinoa

  Bir miktar kakao ve tatlandırıcı bile olsa, bu çikolatalı fıstık ezmeli kahvaltı gevreği kinoası , süpermarketteki şekerle paketlenmiş, işlenmiş ve rafine edilmiş karton kutu markalarından çok daha besleyicidir. Çocuklarınızın "çikolatalı buzlu şeker bombaları" ya da bu günlerde çocuklar ne yedikleriyle ticaret yapıp yapmadıklarını, bu şekersiz şekersiz ve çok daha sağlıklı yüksek proteinli kahvaltılık kase için bakalım. Bazı beslenme almak için vegan çocuklar ve seçici yiyiciler için mükemmel. Son zamanlarda, sabahları kinoa kabına küçük bir kenevir protein tozu serpiştirdim ve bu gibi tariflerdeki bütün fıstık ezmesi ile hiç tadına bakamazsın.

• 06/08

  Şekersiz çikolatalı kinoa kahvaltılık kurabiyeler

  Bu küçük quinoa kurabiyeleri vejetaryen, vegan, protein bakımından yüksek , rafine şeker içermez ve eğer glutensiz yulaf ezmesi kullanırsanız, glütensizdirler. Ve sadece altı kolay bileşenle, çırpmak için süper hızlılar. Diğer bir deyişle, bu kahvaltı kurabiyeleri, şimdiye kadarki en iyi şeydir. Ne aşk değil?

• 07/08

  Martha Stewart'ın yabanmersini kahvaltısı quinoa

  Vegan değil, şekersiz değil, ama doğrudan Martha Stewart'dan geliyor, bu yüzden iyi olmalı! Martha'nın sabah kinoa kabı, kinoa, süt (bunu veganı yapmak için soya veya badem sütünü kullanabilirsiniz), yaban mersini, esmer şeker ve tarçın çağırır. Kalorisi düşüktür ve 10 gramdan fazla protein sağlar. Hey, Martha için yeterince iyiyse ...

• 08/08

  Vejetaryenler ve veganlar için daha yüksek proteinli kahvaltı fikirleri

  Et içermeyen bir diyette daha fazla protein destekleyici kahvaltı fikrine mi ihtiyacınız var? Proteininizi sabah ilk işine çıkarmak isterseniz, vejetaryenler ve vejeteryanlar için bu yüksek proteinli kahvaltı fikirlerine göz atın. Quinoa ve quinoa pullarının yanı sıra, tofu scramble, tempeh hash (resimli), bol vejetaryen ve hatta yumurta içermeyen vegan quiche ve frittata fikirleri, bazı yüksek proteinli smoothie fikirleri ve daha fazlası için bazı harika fikirler var.