Bu kolay pişmiş tavuk, ananas, soya sosu ve zencefil dilimleri tadı alır. Bu lezzetli bir tarif ve düzeltmek ve pişirmek çok kolay. Kemikli tavuk parçaları da bütçede kolay!
Bu tarif 8 kişiyi kolayca besleyecektir, ancak daha küçük bir aile için küçültülmüş olabilir. Ya da bir potluck veya aile toplantısı için ikiye katlayın. Reçete içinde ananas parçaları veya çerezleri de kullanabilirsiniz.
Ayrıca bakınız
Ananaslı tropikal tavuk göğsü
Çabuk Ada Tavuk
Ne İhtiyacınız Var
- 1 su bardağı dilimlenmiş ananas (20 ons)
- 1/4 fincan soya sosu
- 2 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
- 1/2 çay kaşığı toz zencefil
- 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
- 2 kızartılmış tavuk, dörde bölünmüş (yaklaşık 5 ila 6 pound tavuk parçaları)
Nasıl yapılır
- Fırını 375 F'ye ısıtın (190 C / Gaz 5).
- Dilimlenmiş ananas suyunu boşaltın, suyun 1/4 fincanını saklayın. Ananas dilimleri bir kenara koyun.
- Bir kavurma tavada, ayrılmış 1/4 bardak ananas suyu, soya sosu, doğranmış yeşil soğan, zencefil ve sarımsak tozunu birleştirin. Tavuk parçaları ekleyin, iyice kaplanın. Tavuk tarafı yukarı bakacak şekilde ayarlayın.
- Tavuğu önceden ısıtılmış fırında 55 ila 65 dakika ya da tavuk yumuşayana ve meyve suları akana kadar pişirin. USDA'ya göre, tavuk için minimum güvenli sıcaklık 165 F'dir (74 C).
- Kavurma tavasına ananas dilimleri ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
- Ananas dilimleri ile bir servis tabağı üzerinde tavuk düzenleyin. Tavuk ve ananas üzerinde aşırı yağ ve kaşık suları yok.
- Tavuğu sıcak pişmiş pilav veya Asya usulü erişte ile servis edin.
8 servis edilir.
İpuçları ve Çeşitlemeler
- Tavuk parçaları ile birlikte tavaya tatlı kırmızı ve yeşil biber dilimleri ekleyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 833 |
| Toplam yağ | 46 g |
| Doymuş yağ | 13 g |
| Doymamış yağ | 18 g |
| Kolesterol | 285 mg |
| Sodyum | 735 mg |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 91 g |