Atkins, kilo kaybı endüstrisine düşük karbonhidrat yaklaşımını getiren ilk popüler diyetti. Kurulduğu günden bu yana protein barlarından çok amaçlı un karışımlarına kadar birçok ürün süpermarkete geldi. İster Atkins diyetinin sadık bir takipçisi olun, isterse favori karbonhidrat tüketiminizi azaltmadan genel karbonhidrat alımınızı azaltmaya çalışın, bu düşük karbonhidratlı bakla karışımı harika bir kiler elyafıdır.
Atkins marka çok amaçlı fırında pişirici karışımını satın alabilir veya maliyetin bir kısmını kendiniz yapabilirsiniz. Ev yapımı ekmeklerden muffinlere ve gözleme kreplerine kadar tüm düşük karbonhidratlı pişirme tarifleri için bu basit ev yapımı pişirme karışımını deneyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 su bardağı soya unu
- 2 su bardağı soya proteini izolatı
- 2 yemek kaşığı
- karbonat
- 1 çay kaşığı tuz
- 2 yemek kaşığı
- Splenda
Nasıl yapılır
- Soya unu , soya protein izolatı, kabartma tozu, tuz ve Splenda birlikte karıştırın.
- Serin ve karanlık bir yerde hava geçirmez bir kapta saklayın.
- Ticari Atkins Bake Mix olarak kullanın.
Beslenme Bilgisi
Bu düşük karbonhidratlı bakla karışımı, tipik beyaz unun aynı porsiyon boyutunda ortalama 47 gram karbonhidratın aksine, 1/2 bardak başına 3 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidratlarda düşük olmasına ek olarak, bu karışım protein bakımından yüksektir.
Tarif Kaynağı
LC Arkadaşlardan uyarlanmıştır ve izinle yeniden basılmıştır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 73 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 915 mg |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 2 g |