Bu lezzetli ve sağlıklı barlar uzun sürmez! Portakal kabuğu ve mango ile doldurulur - eğlenceli ve parlak renkli bir kombinasyon. Ayrıca herhangi bir rafine şeker içermeyen doğal tatlıdırlar. Hiç böyle bir bara sahip değildin. Güven Bana. Malzemelere bir bakın - yiyecek dükkanında böyle barlar bulamazsınız, kesinlikle bu! Daha egzotik bir tat için, bir toplu iş yapın ve kuru üzümün yerine ince kıyılmış kurutulmuş ananas ekleyin veya hamuru toplara yuvarlayın ve ardından hindistan cevizi ile kaplayın. Onlar harika bir atıştırmalıktır ve kahvaltıda da çalışacaklardır. Seyahat ediyorsanız parşömen kağıdına sarın.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 bardak ceviz (ham, 4 saat suya batırılmış, süzülmüş ve durulanmış)
- 3 bardak kurutulmuş mango (doğranmış)
- 3 bardak kuru üzüm (altın)
- 3/4 çay kaşığı tarçın (öğütülmüş)
- 3/4 çay kaşığı kakule (zemin)
- 3/4 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi (taze rendelenmiş)
- 3/4 çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı (ellerin kaplanması için)
- 1 1/2 bardak şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
Nasıl yapılır
- Cevizleri bir mutfak robotuna yerleştirin ve küçük parçalar haline gelene kadar nabız atın; aşırı işlem yapmayın (karışımın bir fındık yağı oluşturmasını istemezsiniz). Küçük bir kaseye aktarın.
- Gıda işlemcisinde mango, kuru üzüm, tarçın, kakule, portakal kabuğu rendesi ve tuzu iyice karıştırın. İşlenmiş cevizleri ekleyin ve birleştirilene kadar nabız atın.
- Elinizin avuçlarını yağla kaplayın ve karışımı büyük bir top haline getirin. Topu iki büyük parşömen kağıdı arasına yerleştirin ve bir yuvarlanma pimi kullanarak ½-inç kalınlığında 12x9 inçlik bir dikdörtgene doğru yuvarlayın. Dikdörtgeni bir kesme tahtasına aktarın ve en az 3 saat buzdolabına koyun. On sekiz adet 2x3 inçlik çubuklara dilimleyin ve büyük bir kapta bir seferde bir çubuk yerleştirin. Parçalanmış hindistancevizi ekleyin ve çubukların her tarafını kaplamak için atın. Barları buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta 1 haftaya kadar saklayın.
Daha fazla geri atılmamış atıştırmalıklar için şunları deneyin:
En İyi No-Bake Haystack Çerezler
Fıstık Ezmesi
Bir çubuk üzerinde meyve salatası
Kremalı Avokado Dip
Amie Valpone'un Yeni Kitabı, Temizlemek: 21 Gün İçinde Detoks Planı, Enflamasyonla Savaş ve Vücudunuzu Sıfırla. "TheHealthyApple.com'un yaratıcısı Amie Valpone, Lyme Hastalığı, Hipotiroidizm ve Sızıntılı Gut Sendromu gibi bir dizi hastalıktan sonra acı çekildikten sonra, temiz yemek ve detoks yoluyla kendini iyileştirdi. İltihaplanma ve vücudunuzu, 21 günlük Eliminasyon Diyeti, 2 gün yemek planı için talimatlar ve geniş bir kiler listesi de dahil olmak üzere sıfırlayın. Kitap, vejetaryen ve gluten, mandıra, soyadan ücretsiz 200'ün üzerinde tarife sahiptir. mısır, yumurta ve rafine şeker, tümörleri sağlıklı ve tatmin edecek şekilde - Kadifemsi Armut ve Rezene Çorbası, Havuçlu "Fettuccine", Güneşte Kurutulmuş Domates ve Kabak Çekirdeği ve Vanilya Fasulyesi Hindistan Cevizli Dondurma gibi. "
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 131 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 8 mg |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 2 g |