On dakikalık vejetaryen akşam yemeği fikrine mi ihtiyacınız var? Bu süper kolay vejetaryen ve vegan domates güveç tarifi, barbunya fasulyesi, domates ve bir kırıntı tepesi ile deneyin. Biraz pişmiş soya fasulyesi ve belki de yan yeşil salata ekleyin ve kendinize daha kolay olmayan basit bir tam vejetaryen yemek aldınız. Tarif ve fotoğraf nezaket Bush's® Fasulye.
Bir garnitür ya da kolay bir tabak antepfıstığı için hızlı ve kolay etsiz güveçler isterseniz, burada daha fazla vejetaryen güveç tarifleri göz atın emin olun.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 21-ons böbrek fasulyesi olabilir
- 1/4 çay kaşığı. tuz
- 1/4 bardak doğranmış soğan
- 1/8 çay kaşığı. biber
- 1/4 çay kaşığı. şeker
- 1 bardak domates (konserve)
- 1/2 bardak ekmek kırıntıları
- 1 yemek kaşığı. margarin
Nasıl yapılır
- Barbunya fasulyesini boşaltın ve fasulyenin yarısını yağlanmış bir pişirme kabına koyun.
- Kıyılmış soğan ve domates yarısı. Kalan kuru fasulye ve domatesleri ekleyin. Tuz, karabiber ve şeker serpin.
- Ekmek kırıntısı ile örtün. Margarin ile nokta.
- Kabarcıklı ve kahverengiye kadar yaklaşık 30 dakika 350F pişirin.
Ayrıca bakınız: Daha fazla fasulye güveç tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 588 |
| Toplam yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 288 mg |
| Karbonhidratlar | 105 g |
| Diyet lifi | 30 g |
| Protein | 35 g |