Neden kendi yapmak için çok kolay olduğunda çilek muz smoothies tozlu bir karışımdan yapmak? Bu çilek muz smoothie tarifi için yoğurt eklemem, çünkü muz tek başına kalın ve kremsi yapar.
Ne İhtiyacınız Var
- 1-1 / 2 bardak dilimlenmiş veya bütün çilek (veya taze çilek) dondurulmuş
- 1 muz
- 1 çorba kaşığı portakal suyu konsantresi
- 1 bardak vanilya
- soya sütü
- Dondurulmuş yerine taze çilek kullanılıyorsa, 1/2 bardak buz
Nasıl yapılır
- Bir blender, mutfak robotu veya Vita-Mix Blender'da çilekleri ve muzları yerleştirin (fiyatları karşılaştırın). Dondurulmuş yerine taze çilek kullanıyorsanız, bu noktada buz ekleyin.
- Portakal suyu konsantresi ve soya sütü ile.
- Pürüzsüz olana kadar püre.
Bir karıştırıcı kullanıyorsanız , özellikle de bütün bunlar varsa, çilekleri püre haline getirmekte zorluk çekebilirsiniz. Blenderi durdur. Motor tabanından çıkarın. Kapağı çıkarın ve çilekleri bıçaklara doğru itmek için bir kaşık kullanın.
Kapağı değiştirin ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 198 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 48 mg |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Diyet lifi | 8 g |
| Protein | 4 g |