Çilekli tatlılar taze veya dondurulmuş çileklerle yapılabilir.
Dondurulmuş çilek kullanıyorsanız, önceden dilimlenmiş donmuş çilekleri arayın, çünkü bunların karışımı daha kolay olur. Bu çilek smoothie tarifi için taze çilek kullanıyorsanız, milkshake benzeri bir doku elde etmek için buz ekleyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak donmuş şekersiz çilek
- 1/2 bardak kızılcık ahududu suyu
- 1/4 bardak portakal suyu
- 1/2 bardak vanilyalı yoğurt
- Garnitür için 2 taze çilek (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Çilekleri metal bir bıçakla donatılmış bir blender veya mutfak robotunun altına yerleştirin.
- Meyve suları ekleyin.
- Pürüzsüz kadar yoğurt ve püre ile top.
- Bardaklara dökün ve her bir çilek ile süsleyin.
- Hemen servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 970 |
| Toplam yağ | 89 g |
| Doymuş yağ | 56 g |
| Doymamış yağ | 22 g |
| Kolesterol | 277 mg |
| Sodyum | 96 mg |
| Karbonhidratlar | 39 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 11 g |