İnsanlar alışveriş merkezindeki Orange Julius'den lezzetli smoothie'leri severler. Ama ucuz değiller ve kalorilerle dolular! Daha az para ve daha az kalori için bu kopyalarını orijinal smoothie'lerini evde kolayca yapabilirsiniz. Sadece dört malzemedir ve tatlılığını donmuş muzdan alır. Çok az kalori ve tadı çok taze ve lezzetli. Ayrıca, bu güler yüzlüe tam olarak ne geldiğini biliyorsunuz, böylece düzenli olarak yemek konusunda iyi hissedebilirsiniz! Ayrıca yılın herhangi bir saatinde tadını çıkarabileceğiniz lezzetli bir tropikal smoothie lezzetine sahiptir!
Muzun lezzeti bu smoothie'de çok belirgin değil, ama herkesin bir muz hayranı değil. Muz aromasını sevmiyorsanız, bir bardak buz ve 2 çay kaşığı şeker veya bal yerine kullanabilirsiniz. Portakal suyu biraz tatlılık sağlar, ama biraz tatlandırıcı ekledikçe muzsız tatlı tadı olmaz.
Eğer bu smoothie'ye biraz protein doldurmak istiyorsanız, aynı zamanda 1/4 fincan yoğurt için sütü de kullanabilirsiniz. Orijinal malzemelere bir kepçe vanilya protein tozu da ekleyebilirsiniz. Bir protein smoothie , nihai sabah enerji içeceği!
Bu tarif bir smoothie yapar, ancak ikiniz için smoothie yapıyorsanız kolayca ikiye katlayabilirsiniz. Ayrıca çilek muz veya portakal mango gibi farklı tatlar yapmak için başka meyveler ve biraz daha meyve suyu ekleyebilirsiniz. Mango, ananas veya başka bir meyve suyu gibi farklı meyve suları kullanarak deneyebilirsiniz. Hindistan cevizi sütü için tüm sütü gerçekten tropikal meyve smoothie için de kullanabilirsiniz!
Ne İhtiyacınız Var
- 1 büyük muz (dondurulmuş)
- 3/4 bardak portakal suyu
- 1/4 su bardağı süt (yoğurt, hindistan cevizi sütü, badem sütü, soya sütü veya az yağlı sütü de kullanabilirsiniz)
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
Nasıl yapılır
- Muz, portakal suyu, süt ve vanilyayı bir karıştırıcıya yerleştirin. Ayrıca tüm süt için yoğurt ekleyebilir veya ikame edebilirsiniz. Dondurulmuş muzun yerine bir bardak buz ve 2 tatlı kaşığı bal veya şeker konulabilir.
- En yüksek veya smoothie ayarını kullanarak malzemeleri yumuşak olana kadar karıştırın. Hemen en iyi servis yapılır ve hala soğukken! Dilerseniz portakal dilimi ile süsleyin!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 313 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 27 mg |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 5 g |