Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğünü ise, neden tofu protein desteği ile başlamamalı? Tofu, tofu kahvaltı burrito ve tabii ki, tofu scramble tarifleri ile smoothies dahil, tofu kullanarak bu doldurma ve besleyici vejetaryen kahvaltı tarifleri göz atın. Tofio vejetaryenler ve veganlar için büyük bir az yağlı protein kaynağıdır .
Eğer hızlı, az yağlı, yüksek proteinli ve ucuz yemekleri seviyorsanız, tofu mutlaka yemek pişirme repertuarınızın bir parçası olmalıdır.
Daha önce yapmadıysanız, vejeteryan tofu tariflerinden oluşan bu tam listeye göz atın. Lazanyadan cheesecake'e kadar her şeyi yapmak için tofu kullanmanın yollarını bulmak için.
Ya da, eğer proteinse sabah ilk işin peşindesiniz ve tofudan ya da başka bir şeyden daha az endişe duyuyorsanız, bu yüksek proteinli vejetaryen kahvaltı fikirlerini de kontrol etmek isteyebilirsiniz ya da farklı, et içermeyen bir sabah protein takviyesi için kahvaltıda quinoa sahip olmak için bu yedi yollardan birini deneyin.
Tofu kahvaltı için karıştırın:
Tofu scramble, kahvaltıda tofunun nasıl yapılacağının açık cevabı, ama hiç sıkıcı olmanıza gerek yok. Biraz kahvaltı sebzeleri (domates, mantar veya biber) ekleyebilir, farklı baharatlar (köri tozu, kimyon, acı tozu) veya baharatlar ekleyebilirsiniz (biraz Bragg's Sıvı Aminos veya besin mayası deneyin). İşte başlamanız için birkaç tofu kahvaltı scramble fikirleri:
- Kolay ve Temel Tofu Scramble Tarif
- Baharatlı Tofu Scramble Tarif
- Tofu "Pastırma ve Yumurta" Scramble (resimde)
- Ispanaklı Curfu Tofu Scramble
- Peynirli Basit Tofu Kahvaltı Scramble
- Salsa ile Hızlı ve Kolay Tofu Scramble
- Ispanaklı Tofu Kahvaltı Scramble
Tofu Kahvaltı Burrito:
Tortuğunu un tortillada karıştırın ve tofu kahvaltı böreği yapmak için yoldasınız!
Vegan yemiyorsanız biraz salsa ve biraz peynir ekleyin . İşte size başlamak için birkaç tarif var:
- Tofu ve Vegan Kahvaltı Burrito
- Tofu, Kale ve Avokado Kahvaltı Burrito Tarif
Tofu smoothies ve shakes:
Elinde biraz ipeksi tofu var mı? Her zamanki smoothie malzemelerinizle karıştırıcıya yapıştırın ve kendinize sağlıklı, tamamen doğal, yüksek proteinli bir shake sahip olursunuz. Başlamanız için birkaç fikir:
- Vegan Çikolatalı Tofu Tozu
- Çilekli muz tofu
- Yabanmersini Tofu Smoothie Tarif
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Şeftali ve Ananaslı Yoğurtlu Smoothie
- Portakal ve Mango Hint Lassi Shake
- Basit Tofu Mango Lassi Tarif
Çeşitli Tofu Kahvaltı Fikirleri:
Smoothies, shake, scrambles ve burritoların ötesinde, kahvaltıya tofu eklenmesi için daha fazla yol var:
- Soya Peyniri ile Vegan Kiş
- Patates ve Tofu Frittata
- Tofu Ispanak ve Enginar Kiş
- Tofu Brokoli ve Mantar Kiş Tarif
- Ispanak ve karnabahar ile vejetaryen tofu kiş
- Elma Pekan Protein Krep
Ayrıca bakınız:
- Daha tofu tarifleri
- Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri
- Vegan akşam yemeği fikirleri