Çocuklar bu kremsi, lezzetli yüksek proteinli "banilla" güler yüzlüye bayılır. Bu 5 dakikalık yoğun sabah glutensiz ve süt içermeyen smoothie'de çok fazla besin değeri var. Ekstra kremsi doku için dondurulmuş bir muz kullanın.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 su bardağı şekersiz
- süt içermeyen süt yerine
- 2 ons
- sütsüz protein tozu
- 1 soyulmuş ve dilimlenmiş orta dondurulmuş muz
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- Karalamak
- küçük hindistan cevizi (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Bir karıştırıcıda 2 bardak soğutulmuş pirinç sütü dökün.
- Protein tozu, dondurulmuş muz dilimleri ve vanilya ekleyin.
- Pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek karıştırın.
- Bir parça hindistan cevizi (isteğe bağlı) ile süslenmiş servis yapın.
Hatırlatma: Her zaman çalışma yüzeylerinin, mutfak eşyalarınızın, tavaların ve aletlerin gluten ve süt ürünlerinden arınmış olduğundan emin olun. Her zaman ürün etiketlerini okuyun. Üreticiler ürün formülasyonlarını önceden haber vermeden değiştirebilir. Şüphe duyulduğunda, ürünün glüten veya süt ürünlerinden arınmış olduğunu doğrulamak için üreticiye başvurmadan önce ürünü satın almayın veya kullanmayın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 639 |
| Toplam yağ | 58 g |
| Doymuş yağ | 51 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 47 mg |
| Karbonhidratlar | 33 g |
| Diyet lifi | 8 g |
| Protein | 7 g |