Bu çikolatalı muz smoothie tarifi sadece bir milkshake gibi tadı, ama çok daha besleyici. Yaklaşık 8 gram protein, 5 gram fiber ve önerilen günlük kalsiyum ihtiyacının% 29'u ile bu çikolatalı muz smoothie, harika bir sağlıklı atıştırmalık yapar. Ebeveynler ayrıca ticari smoothies daha ucuz ve herhangi bir protein tozu veya katkı maddeleri yok gerçeğini seveceksiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- Buz (yaklaşık bir avuç veya iki)
- 2 büyük muz
- 1-1 / 2 bardak yağsız vanilyalı soya sütü
- 1/4 fincan az yağlı veya yağsız vanilyalı yoğurt
- 1 yemek kaşığı. çikolatalı fındık yayılmış (Nutella gibi)
Nasıl yapılır
- Blenderr'ınızın altına buz koyun. Güler yüzünüzün daha çok bir meyve suyu içeceği olmasını istiyorsanız, bir milkshake gibi olmasını istiyorsanız, bir avuç dolusu veya iki, daha az kullanın.
- Kalan malzemeleri ekleyin.
- Pürüzsüz olana kadar püre. Hemen servis yapın.
2 porsiyon yapar.
Porsiyon başına: 259 kalori, 5 gr yağ (3 g doymuş yağ), 2 mg kolesterol, 48 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 8 gr protein,% 10 vitamin A,% 20 C vitamini,% 29 kalsiyum,% 9 demir.
Meyve Smoothie Tarifler
Berry Meyve Smoothies
Choco Kiraz Berry Meyve Smoothies
Çikolatalı Çilekli Smoothies
Limon Blueberry Smoothies
Portakal Kremalı Smoothies
Fıstık Ezmesi Muz Smoothie
Çilek muz aromalı soğuk içecek
Çilek Smoothies
Çilek Smoothie Tarif