Yeşil smoothie'lerin besleyici bir nedenden ötürü öfke olduğuna inanıyorsanız, bu yeşil güçlü süper yiyecek popsicles'ını deneyin! Beslenme için ıspanak ve ıspanak için çilek ile yapılır. Dondurulmuş karışımlı bir popsicle çeşidine bazı sebzeler koymak için ne harika bir fikir! Onlar güzel değil mi? Yaz aylarında çocuklar için mükemmel besleyici destek.
Tarifi Betty Crocker Mutfakları izniyle
Ayrıca bakınız: Yeşil smoothies nelerdir?
Ne İhtiyacınız Var
- 1 6-onsluk kap yoğurt (% 99 yağsız vanilya)
- 1 bardak çilek (dilimlenmiş)
- 1 6-ons konteyner yoğurt (% 99 yağsız Anahtar Kireç Pie veya vanilya)
- 1 bardak taze ıspanak yaprakları (paketlenmiş)
- 1/4 bardak elma suyu
Nasıl yapılır
Blender, anahtar kireç pasta yoğurt, ıspanak ve elma suyu yerleştirin. Pürüzsüz hale gelinceye kadar örtün ve karıştırın.
5 (5-oz) kağıt bardaktan her birine 2 çorba kaşığı karışımı koyun. Folyo ile kapak bardaklar; Her pop'in ortasına zanaat çubuğu yerleştirin. (Veya buz kalıplarını üreticinin talimatlarına göre doldurun.) Kalan karışımı kaseye koyun; örtün ve soğutun. Freeze yaklaşık 2 saat veya donana kadar açılır.
İlk katman dondurulduğunda, folyoları çıkar.
Donmuş tabaka üzerinde her bir bardakta yaklaşık 1 1/2 çorba kaşığı ıspanak karışımı dökün. Kalan karışımı kaseye koy; örtün ve soğutun.
Sopa desteklemek için açılır folyo. 2 saat ya da donana kadar dondurun.
Kalan çilek ve ıspanak katmanları ile tekrarlayın, katlar arasında en az 2 saat dondurun.
Besin bilgileri, porsiyon başına:
Kalori 90
Toplam Yağ 1g
Doymuş Yağ 0g
Trans Yağ 0g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 45 mg
Toplam Karbonhidrat 17g
Diyet Elyafı 1g
Şekerler 14g
Protein 3g
Günlük Değer Yüzdesi: A Vitamini% 15; C vitamini% 35; Kalsiyum% 20; Demir% 2; * Günlük Değerler, 2.000 kalori diyetine dayanmaktadır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodyum | 48 mg |
| Karbonhidratlar | 9 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 3 g |