Fırında Dolması Acorn Squash. Doldurulmuş meşe palamudu kabak Şükran Günü veya herhangi bir sonbahar akşamı için popüler vejetaryen bir antre var . Bu doldurulmuş kabak tarifi, protein için sağlıklı ve yüksek lifli fasulye ile vejetaryen ve vegan dengeli bir yemektir.
Bush's® Fasulyelerinin doldurulmuş kabak tarifi ve fotoğrafı. Daha fazla vejetaryen doldurulmuş kabak tarifleri için aşağı kaydırın.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 meşe palamudu
- 1 28 ons vejetaryen kuru fasulye, süzülmüş
- 4 çorba kaşığı barbekü sosu
- 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
- 4 çorba kaşığı esmer şeker
- 2 yemek kaşığı tereyağı veya margarin
Nasıl yapılır
- Her bir squash'ı yarım genişliğinde kesin. Her yarımın yuvarlatılmış ucundan 1/4 inç dilimleyin, böylece squash yalpalamadan dik olarak oturur. Çekirdeği bir kaşıkla kazıyın ve atın.
- Küçük karıştırma kabında, kuru fasulye, barbekü sosu, akçaağaç şurubu ve kahverengi şeker karıştırın. Karışımı squash yarımları arasında eşit olarak bölün ve her bir yarısı 1/2 çorba kaşığı tereyağı veya margarin ile doldurun. Squash bu aşamaya kadar birkaç saat önce hazırlanabilir ve soğutulabilir.
- 45 ila 60 dakika boyunca 350 derecede pişirin. Doldurma kurumaya başlarsa folyo ile hafifçe örtün.
Bu kolay olmadı mı? Doldurulmuş palamut kabak tadını çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 582 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodyum | 138 mg |
| Karbonhidratlar | 106 g |
| Diyet lifi | 27 g |
| Protein | 30 g |