Kolay vegan seitan tarifleri mi arıyorsunuz? Burada vegan seitan tarifleri tam bir listesi.
En kolay (ve en lezzetli!) Izgara vejeteryan ve vejetaryen tariflerden birini yapmak için hazırlanmış seitan ve mağazada satılan barbekü sosunu kullanın: barbekü sosunda ızgara sosu. Ve evet: Göründüğü kadar lezzetli. Barbekü sosunda çok kolay vejetaryen ve vegan ızgaralı seitan ile arkadaşlarınızı nasıl etkileyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Daha fazla vejetaryen veya vegan ızgara fikirlerine mi ihtiyacınız var? Daha fazla vejetaryen ve vegan ızgara seitan fikirleri dahil olmak üzere , vejetaryen barbekü tarifleri tam listesini görmek .
Ne İhtiyacınız Var
- 8 ons
- seitan (hazırlanmış; ince dilimlenmiş veya 1 inçlik parçalar halinde doğranmış)
- 1/2 bardak barbekü sosu (not bakınız)
Nasıl yapılır
- Öncelikle, yanmayı önlemek için bambu şişlerinizi suya batırdığınızdan emin olun. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? İşte nasıl.
- Seitan'ı fermuarlı, kilitlenebilir bir torbaya veya sığ bir tavaya yerleştirin ve barbekü sosuyla iyice kaplayın. En az bir saat boyunca marine edilmesine izin verin; daha uzun daha iyidir.
- Ön ısıtma ızgarası orta yüksek. Seitan parçalarını önceden ıslatılmış bambu şişlere koyun ve fazla sos ile iyice kaynatın. (Izgaraya bağlı olarak, seitan doğrudan iyi yağlanmış ızgaralara da yerleştirilebilir.) 8-10 dakika veya hafif kömürleşmiş olana kadar ızgara yapın, bazen ekstra barbekü sosu ile kızartın.
- Mangalda sitatanı sopayla yiyin, ya da arta kalanları ince bir şekilde dilimleyin ve sandviç yapın. Keyfini çıkarın!
Not: Bu tarif için, lezzet çoğunlukla barbekü sosu ile gelir, bu nedenle kaliteli bir sos kullanmanız önerilir. Ucuz ek dolgu maddeleri içermeyen (yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi) veya çeşitli gurme ve etnik barbekü sosları ile deneyebileceğiniz bir barbekü sosu seçin.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 156 |
Toplam yağ | 6 g |
Doymuş yağ | 2 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Kolesterol | 39 mg |
Sodyum | 321 mg |
Karbonhidratlar | 12 g |
Diyet lifi | 0 g |
Protein | 12 g |