Kuşkonmaz lezzetli ve besleyici bir sebzedir. Bu lif, folat, A, C, E ve K vitaminleri için mükemmel bir kaynaktır. Vücut için harika olan antioksidanlarla dolu. Bu bahar sebzesi sağlıklı beslenmenin bir parçası olmalıdır. Ayrıca oldukça lezzetli!
İş yerinde uzun bir zorlu günün ardından kimse yemek yapmayı sevmiyor ama mikrodalga, kuşkonmaz yemek pişirmek için hızlı ve kolay bir iş yapıyor. Bir parça soğan, sarımsak, limon suyu ve tereyağı, kuşkonmazın doğal lezzetini arttırır. Bu tarif, size kolay süper hızlı bir yan yemek verecek. İhtiyacınız olan her şey bir mikrodalga olduğunda temizleyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 pound taze kuşkonmaz
- 1 çay kaşığı kosher tuzu
- 1/2 çay kaşığı soğan tozu
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı tereyağı, 8 parçaya bölün
Nasıl yapılır
1. Asparagus spears'dan sert kök uçlarını kesin, sonra 2 inç uzunluğa kesin. Mikrodalga güvenli bir kapta kapaklı yerleştirin. Kosher tuzu , soğan tozu ve sarımsak tozu ile kuşkonmaz serpin. Limon suyu dökün ve tereyağı ile nokta.
2. Kapak ve mikrodalga ile 2 ila 3 dakika arasında yüksek güçte kapatın. Çeşni dağıtmak için karıştırın. Kuşkonmaz yumuşayana kadar 2 ila 3 dakika daha pişirin. Servis yapmadan önce bir kez daha karıştırın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 51 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 584 mg |
| Karbonhidratlar | 5 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 3 g |