Bu harika tarifi yapmak kolay ama şirkete hizmet edecek kadar zarif. Bunu da önceden yapabilirsin. Tavuğu doldurup pişirme tabağına koyun. Domates sosu karışımını tavuk pişirmeden hemen önce karıştırın, ya da mısır nişastası asidik domates karışımında parçalanacaktır.
Bu tarifte beyaz peynir için istediğiniz her tür peynirin yerini tutabilirsiniz, hatta keskin kaşar gibi güçlü bir peynir.
Gıda güvenliği nedenleriyle güvenilir bir et termometresiyle test edildiği gibi, her zaman tavukları 165 ° F'ye kadar pişirdiğinizden emin olun. Termometrenin salmastraya takılı olmadığından emin olun, aksi halde okuma doğru olmaz.
Ne İhtiyacınız Var
- 4 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 1/2 bardak beyaz peynir (ufalanmış)
- 3 yemek kaşığı taze maydanoz (doğranmış)
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprakları
- 2 yemek kaşığı
- zeytin yağı
- 1 14 -dokuz doğranmış domatesler (kavrulmuş sarımsaklı, çekilmemiş)
- 1 8 ons domates sosu yapabilirsiniz
- 2 yemek kaşığı mısır nişastası
- 3 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Nasıl yapılır
- Fırını 375 derece F'ye ısıtın.
- Her tavuk göğsünün kalın tarafına 3 inçlik bir yarık açarak, bir et parçası oluşturarak, etten diğer tarafa doğru tamamen kesilmemeye dikkat edin.
- Daha sonra, küçük bir kasede, peynir, maydanoz, kekik ve zeytinyağını birleştirin ve hafifçe karıştırın. Her tavuk göğsünde yaptığınız cihaza 1 / 4'lük kaşık doldurun. Tavuğu, 2 litrelik bir pişirme kabına koyun.
- Başka bir küçük kapta, domatesleri, domates sosu ve mısır nişastasını karıştırın ve pişirme çanağındaki tavuğu dökün. Tavuğu herhangi bir artık beyaz peynir ve Parmesan peyniri ile serpin.
- Tavuğu 35 ila 45 dakika kadar pişirin veya tavuk tamamen 165 ° F'ye kadar pişinceye kadar pişirin. İsterseniz tavuk ve soslu spagetti ile servis yapın.
Bu tavuk yemeği kuskus ile servis yapmayı deneyin. Domates sosu 2 yemek kaşığı su ve 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik ile birleştirebilirsiniz ve bu karışımı sıcak kuskus ilave edin.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 1365 |
Toplam yağ | 82 g |
Doymuş yağ | 24 g |
Doymamış yağ | 34 g |
Kolesterol | 438 mg |
Sodyum | 649 mg |
Karbonhidratlar | 12 g |
Diyet lifi | 2 g |
Protein | 137 g |