Pirinçli Kıyma ve Siyah Fasülye

Kıyma ve siyah fasulye, bu kolay günlük yemekte takım halinde. Sığır ve fasulye biber, domates ve sarımsak ile soğan ve biber ile birlikte terbiyeli. Bu yemeği sıcak pişmiş pirinç veya quinoa ile servis edin. Zemin hindi, bir yağsız fasulye karışımı için tarifte kullanılabilir.

Bir kaç yemek kaşığı kıyılmış jalapeno biber veya kıyılmış serrano biberi ile sıcağı susturmaktan çekinmeyin. Bir kimyon çizgisi de aroma ekleyecektir.

Ne İhtiyacınız Var

Nasıl yapılır

  1. Bitkisel yağı orta ateşte büyük tavada ısıtın. Kıyma ve soğan ekleyin ve sığır eti artık pembe olana kadar sık ​​sık karıştırın. Dolmalık biber ve sarımsak ekleyin ve 2 ila 3 dakika pişmeye devam edin.
  2. Küçük bir kasede limon suyu, hardal, biber tozu , soya sosu ve acı biberleri az miktarda domates sosu ile birleştirin; iyice karışana kadar çırpın. Kalan domates sosunu karıştırın ve ardından sos karışımını tavada kıyma etine ekleyin. Süzülmüş siyah fasulye ekleyin ve 20 ila 30 dakika pişirin. Gerekirse tuz ve taze çekilmiş karabiber ile tadın ve mevsim.
  1. Sıcak pişmiş pirinçle kıyma ve fasülye servis edin. İsterseniz doğranmış taze kişniş ve avokado veya domates dilimleri ile süsleyin.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori 1148
Toplam yağ 16 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 8 g
Kolesterol 51 mg
Sodyum 676 mg
Karbonhidratlar 198 g
Diyet lifi 26 g
Protein 53 g
(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)