Start With serileri bu hafta konserve siyah fasülye olarak odak noktamız olarak devam ediyor. Bu parlak küçük fasülye ayrıca kaplumbağa fasulyesi veya Frijoles Negros olarak da adlandırılır. Diyet lifi (özellikle çözünür lif), magnezyum, protein, folat ve demir içerirler. Aynı zamanda antioksidanlarda, güçlü kanser savaşan kimyasallarda da çok yüksektir. Ve onlar da harika tadı! Hafif aroma ve dokuları bana taze mantarları hatırlatıyor.
Her türden muhteşem tarifler yapmak için siyah fasulye ile başlayın.
Siyah fasulyeleri birçok şekilde kullanabilirsiniz; sote soğan ve biraz Parmesan peyniri ile birlikte bir anlık makarna sosu olarak, hızlı vejetaryen bir antre için pirinç ve sote sebze ile ısıtılmış veya lif ve protein içeriğini artırmak için herhangi bir konserve çorba ekleyin.
Sodyum içeriğini azaltmaya yardımcı olmak ve lezzetli krem dokusu ve fındık tadının tadını çıkarmaya yardımcı olmak için kullanmadan önce durulayın, tahliye edin ve durulayın. Bu tariflerin hepsi sağlıklı ve yapması kolay ve aileniz onları sevecek.
Siyah Fasulye Tarifler ile başlayın
- Siyah Fasulye Yabani Pirinç Salatası
Gristede'den sipariş ettiğim bazı büyük orzo makarnayı yerel olarak aldığım orzodan farklı buldum. Daha uzun ve bana yabani pirinç hatırlatıyor, bu yüzden bu tarifi ekledim. Harika! - Tex Mex Siyah Fasulye Sarar
Bazı siyah fasülyeleri püre haline getirin ve baharatlı ve kremalı bir sandviç tabakası için kullanın.
- Hızlı Siyah Fasulye Çorbası
Siyah fasulye, mısır, domates ve baharatlar, bütün gün kaynatıldığı gibi tadabileceğiniz doyurucu bir çorba yapmak için birleşir. Ama 20 dakikadan az sürede hazır. - Arpa Siyah Fasulye Salatası
Çocuk, sağlıklı bir salatadan bahsedin! Ve tat ve doku da çok harika. Bu salata da sarma sandviç dolgulu olarak mükemmel olurdu.
- Crockpot Vejetaryen Chili
Konserve ve taze malzemeler, bu yavaş pişirici tarifi gerçek bir kazanan yapar. Biraz sıcak Cornbread ile fırından fırında servis yapın. - Gazpacho Salata
Kereviz, biber, domates ve baharatlı sos ile kombine edilmiş siyah fasülyeler, lezzetli bir salatayı dakikalar içinde hazırlar. - Santa Fe Tavuk Güveç
Tavuğu bu tarifin dışına bırakabilir ve mükemmel bir vejetaryen ana yemek tarifi için başka bir siyah fasulye konservesi ekleyebilirsiniz. Bu benim en sevdiğim yemek tariflerinden biri. - Güneybatı Peynir Çorbası
Sadece beş bileşen, bu zengin ve kalın çorbayı o kadar kolaylaştırır. Terbiyeli krutonlar veya ezilmiş mavi mısır tortilla cips ile tepesinde.